달콤 바삭 배 샐러드 (Pear & Nut Salad)

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요리 소개

배의 달콤하고 시원한 맛이 입맛을 돋우는 상큼한 샐러드예요. 아삭한 식감의 배와 고소한 견과류, 새콤달콤한 드레싱이 환상의 조화를 이룬답니다. 가볍게 즐기는 와인이나 맥주 안주로 최고고요, 메인 요리 전에 입맛을 돋우는 애피타이저로도 좋아요. 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 똑똑한 선택이니, 오늘 저녁에 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 루꼴라, 로메인, 양상추 등 좋아하는 샐러드 채소를 사용해도 좋아요. 호두 대신 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등 다른 견과류를 사용해도 좋습니다. 견과류 알레르기가 있다면 건포도나 크루통 등으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

과일구매
1개 (중간 크기)
어린잎 채소채소구매
60g
호두견과류구매
30g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
소금양념구매
1/4 작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배는 깨끗하게 씻어 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주세요. 변색을 막기 위해 얇게 썬 후 레몬즙(선택사항)을 살짝 뿌려두면 좋아요. (팁: 배를 차갑게 보관했다가 사용하면 더욱 아삭하고 시원한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 호두는 마른 팬에 살짝 볶거나 에어프라이어에 굽듯이 가볍게 데워서 고소한 향을 살려주세요. 먹기 좋은 크기로 잘게 다지거나 부숴줍니다. (팁: 견과류는 볶거나 구우면 풍미가 훨씬 살아난답니다.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어줍니다. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 설탕 시럽을 사용해도 좋아요.)

4

4. 볼에 손질한 배와 어린잎 채소를 담고, 준비된 드레싱을 골고루 뿌려 가볍게 버무려줍니다. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 버무려야 채소가 숨이 죽지 않고 신선해요.)

5

5. 접시에 버무린 샐러드를 예쁘게 담고, 볶아둔 호두를 위에 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 색색의 채소를 추가하면 더욱 보기 좋고 풍성한 샐러드를 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
2g
단백질
32g
지방
33g
탄수화물
영양소 비율
단백질 2%지방 69%탄수화물 31%

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