케첩 글레이즈 미트볼

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요리 소개

탱글탱글한 미트볼에 새콤달콤한 케첩 글레이즈 소스가 코팅된 근사한 요리예요. 밥반찬으로도 좋고, 와인 안주나 홈 파티 메뉴로도 손색없답니다. 만드는 과정도 생각보다 어렵지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있어요. 육즙 가득한 미트볼과 중독성 있는 소스의 조합으로 행복한 식탁을 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기나 소고기 대신 닭고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 빵가루 대신 식빵 테두리를 우유에 불려 사용해도 된답니다.

재료

주재료

다진 돼지고기육류구매
200g
다진 소고기육류구매
100g
케첩소스구매
6큰술

부재료 (양념/소스)

빵가루곡물구매
1/2컵
우유유제품구매
2큰술
계란단백질구매
1개
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
식용유유지류구매
3큰술

조리 순서

1

1. 양파는 잘게 다져 준비해 주세요. 빵가루는 우유에 10분 정도 불려주세요. (팁: 빵가루를 우유에 불리면 미트볼이 더 부드러워져요.)

2

2. 볼에 다진 돼지고기, 다진 소고기, 불린 빵가루, 다진 양파, 계란, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치대듯이 잘 섞어주세요. (팁: 반죽을 충분히 치대야 고기가 찰지고 미트볼이 부서지지 않아요.)

3

3. 반죽을 한입 크기로 동그랗게 빚어주세요. (팁: 손에 식용유를 살짝 바르면 반죽이 달라붙지 않고 예쁘게 빚을 수 있어요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 미트볼을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 미트볼이 완전히 익지 않아도 되니 겉면만 노릇하게 구워주세요.)

5

5. 다른 냄비에 케첩, 설탕, 간장, 물을 넣고 약불에서 저어가며 끓여 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스가 끓기 시작하면 약불로 줄여 은근히 졸여야 농도가 적당해져요.)

6

6. 구워놓은 미트볼을 소스에 넣고 뭉근하게 졸여주세요. 미트볼 속까지 익고 소스가 걸쭉해지면 완성이에요. (팁: 소스가 미트볼에 잘 배어들도록 중간중간 뒤집어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 53%탄수화물 21%

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