양고기 케밥 랩

중동식간편식브런치퓨전요리

요리 소개

이국적인 풍미 가득한 양고기를 넣은 케밥 랩으로, 쉽고 맛있게 특별한 한 끼를 즐겨보세요! 신선한 채소와 소스가 어우러져 더욱 상큼하고 든든하답니다. 점심 도시락 메뉴로도 훌륭하고, 친구들과의 가벼운 브런치 모임이나 피크닉에 준비해도 인기가 많을 거예요. 취향에 따라 매콤한 소스를 추가하면 더욱 맛있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

양고기 다짐육 대신 소고기나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋고, 큐민 가루가 없다면 쯔란 가루로 대체할 수 있습니다. 로메인 상추 대신 양상추나 다른 쌈 채소를 활용해도 됩니다.

재료

주재료

양고기 다짐육육류구매
200g
토르티야 (중간 사이즈)곡물구매
2장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1작은술
파프리카 가루양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술
로메인 상추채소구매
4장
토마토채소구매
1/2개
오이채소구매
1/4개
요거트 소스 (플레인 요거트 3큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 레몬즙 1작은술, 소금, 후추)소스구매
만들어서 사용
칠리 소스 (선택 사항)소스구매
별도

조리 순서

1

1. 양파는 곱게 다지고, 파슬리는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 양파는 다진 후 물기를 살짝 짜주면 케밥의 풍미를 더 깔끔하게 만들 수 있습니다.)

2

2. 양고기 다짐육에 다진 양파, 다진 파슬리, 큐민 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추를 넣고 손으로 치대어 끈기가 생기도록 잘 섞어줍니다. (반죽이 질다면 빵가루 1-2큰술을 추가해도 좋아요.) (팁: 반죽을 충분히 치대야 고기가 부드러워지고 양념이 잘 배어 케밥이 부서지지 않습니다.)

3

3. 반죽을 2등분하여 납작하게 패티 모양으로 만들거나, 길쭉하게 소시지 모양으로 만듭니다. (팁: 취향에 따라 케밥 꼬치에 끼워 구워도 좋습니다.)

4

4. 중불로 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 양고기 패티(또는 소시지 모양)를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 완전히 익도록 속까지 충분히 익혀주세요. (팁: 센 불에 겉을 먼저 익혀 육즙을 가두고, 중불에서 속까지 익히는 것이 좋습니다.)

5

5. 토르티야는 마른 팬에 살짝 구워 따뜻하게 준비하고, 로메인 상추는 씻어 물기를 제거하고, 토마토와 오이는 채 썰어 준비합니다. 요거트 소스 재료를 섞어 만듭니다. (팁: 토르티야를 전자레인지에 20-30초 데워도 부드러워집니다.)

6

6. 따뜻한 토르티야 위에 로메인 상추, 채 썬 토마토와 오이를 올리고 구운 양고기를 올립니다. 그 위에 요거트 소스와 기호에 따라 칠리 소스를 뿌린 후 돌돌 말아 완성합니다. (팁: 랩을 단단히 말아 반으로 잘라내면 먹기 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
30g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 46%탄수화물 29%

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