새콤달콤 낙지초무침

한식샐러드새콤달콤다이어트입맛돋움

요리 소개

새콤달콤매콤한 맛이 입맛을 돋우는 낙지초무침이에요. 신선한 낙지의 쫄깃함과 아삭한 채소들이 어우러져 시원하고 개운한 맛을 선사한답니다. 더운 여름날 입맛 없을 때 최고의 선택이 될 거예요. 밥반찬으로도 좋고, 소면을 삶아 함께 비벼 먹으면 더욱 푸짐하게 즐길 수 있어요. 가볍지만 특별한 한 끼를 원할 때 딱이랍니다.

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 미나리나 쌈채소 등을 사용해도 좋고, 견과류를 다져 넣으면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있습니다. 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g
오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
깻잎채소구매
5장

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 소금으로 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 30초~1분 정도 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 제거하고 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 낙지를 너무 오래 데치면 질겨지니, 색깔이 변하면 바로 꺼내 차가운 물에 식혀주세요.)

2

2. 오이는 반달썰기, 양파는 채 썰고 당근도 채 썰어 준비해주세요. 깻잎은 돌돌 말아 채 썰어줍니다. (팁: 오이는 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜서 사용하면 더욱 아삭하고 싱거워지는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 초고추장 양념을 만들어주세요. (팁: 양념은 입맛에 따라 식초나 설탕 양을 조절해서 새콤달콤함을 맞춰주세요.)

4

4. 큰 볼에 데친 낙지와 준비한 채소들을 모두 넣고 만들어 둔 초고추장 양념을 넣어 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 가볍게 버무려야 채소의 아삭한 식감이 살아있어요.)

5

5. 양념이 고루 배도록 잘 섞은 후 접시에 예쁘게 담아내면 완성입니다. (팁: 소면을 삶아 함께 비벼 먹어도 정말 맛있답니다. 시원한 맥주 안주로도 최고예요!)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 32%탄수화물 29%

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