토마토 계란 볶음 (西红柿炒鸡蛋)

중식밥반찬간단요리아침식사

요리 소개

중국 가정식의 대표 주자, 토마토 계란 볶음이에요. 새콤달콤한 토마토와 부드러운 계란이 만나 환상의 궁합을 자랑하죠. 간단하면서도 영양 가득해서 바쁜 아침 식사나 든든한 밥반찬으로 최고랍니다. 굴 소스와 토마토케첩이 들어가 아이들도 정말 좋아할 맛이에요!

15
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 양파를 사용해도 좋아요. 굴 소스가 없다면 간장으로 대체하되, 감칠맛을 위해 다시마 육수를 약간 넣어주세요.

재료

주재료

토마토채소구매
300g
계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
3큰술
굴 소스양념구매
1큰술
토마토케첩양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
1/4작은술
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 토마토는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰어주세요. 계란은 소금 약간을 넣고 잘 풀어 준비해요. (팁: 계란물에 소금을 살짝 넣으면 간이 배고 더 부드러워져요.)

2

2. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 강불에서 계란물을 부어 스크램블 에그처럼 빠르게 볶아 그릇에 덜어놓아요. 너무 익히지 말고 촉촉하게 만들어주세요. (팁: 계란은 너무 익히면 질겨지니 살짝만 볶아주세요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 대파를 넣어 향이 나도록 볶아요. (팁: 대파 향이 충분히 올라오면 요리의 풍미가 깊어져요.)

4

4. 썰어둔 토마토를 넣고 볶다가 굴 소스, 토마토케첩, 설탕, 소금을 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 토마토는 약간의 식감이 남도록 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 미리 볶아둔 계란을 넣고 골고루 섞어준 후, 마지막에 참기름을 살짝 둘러주면 완성이에요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 고유의 향을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 58%탄수화물 21%

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