시원하고 개운한, 조기 매운탕

한식해장얼큰

요리 소개

얼큰하고 시원한 국물이 일품인 조기 매운탕은 해장국으로도, 든든한 저녁 식사로도 완벽한 한식 메뉴예요. 조기의 담백한 살점과 다양한 채소가 어우러져 깊고 풍부한 맛을 낸답니다. 칼칼하면서도 개운한 맛이 지친 몸에 활력을 불어넣어 줄 거예요. 오늘 저녁, 따뜻한 조기 매운탕으로 온 가족이 함께 건강을 챙겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 대구, 동태 등 다른 흰살 생선을 사용해도 좋아요. 콩나물 대신 미나리만 넣어도 시원한 향을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
애호박채소구매
1/2개
두부두부구매
1/2모
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
2개
홍고추채소구매
1개
미나리채소구매
50g
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
3큰술
된장양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
액젓양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수육수구매
700ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 비늘을 긁고 내장을 제거한 후 깨끗이 씻어 3등분 해주세요. 무는 나박썰기하고, 애호박과 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰고, 미나리는 5cm 길이로 잘라주세요. (팁: 조기는 너무 작게 자르면 살이 부서질 수 있으니 적당한 크기로 잘라주세요.)

2

2. 고춧가루, 다진 마늘, 생강즙, 된장, 국간장, 액젓을 섞어 양념장을 만들어주세요. 매운맛은 기호에 따라 조절해주세요. (팁: 양념장을 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 어느 정도 익으면 양념장을 풀고 조기와 콩나물, 애호박을 넣어주세요. (팁: 무는 오래 끓여야 시원한 맛이 우러나오니 먼저 넣어주시는 게 좋아요.)

4

4. 국물이 다시 끓어오르면 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 이때 부족한 간은 소금과 후추로 맞춰주세요. (팁: 채소는 너무 오래 끓이면 물러지니 마지막에 넣어주는 것이 좋아요.)

5

5. 모든 재료가 충분히 익으면 불을 끄고 미나리를 올려 마무리해주세요. 뜨끈할 때 바로 드시면 가장 맛있답니다. (팁: 미나리는 잔열로 익혀야 향이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
37g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 23%탄수화물 26%

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