칼칼하고 깊은 맛! 조기 무 조림

한식칼칼한밥도둑가성비

요리 소개

조기 무 조림은 칼칼한 양념이 부드러운 조기 살과 달큰한 무에 깊이 스며들어 밥도둑이 따로 없는 한국인의 소울 푸드예요. 무가 양념 맛을 흡수해서 씹을수록 개운하고 시원한 맛이 일품이랍니다. 비 오는 날이나 추운 날, 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 몸과 마음이 사르르 녹아내릴 거예요. 매콤달콤한 맛의 조화를 느껴보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 갈치나 고등어로 대체 가능하며, 무 대신 감자나 호박을 넣어도 좋아요. 매운맛을 싫어하시면 청양고추를 빼고 고춧가루 양을 조절해 주세요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1작은술
멸치 다시마 육수양념구매
300ml
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. 무는 1cm 두께로 큼직하게 썰고, 양파, 대파, 고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 무를 너무 얇게 썰면 조리 중에 부서질 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 고추장, 다진 마늘, 생강가루, 설탕, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 생강가루 대신 다진 생강을 약간 넣으셔도 비린내를 잡는 데 효과적이에요.)

3

3. 냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고, 그 위에 조기를 올린 다음 양파와 대파, 고추를 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 조기 위에 골고루 끼얹어 주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 조기가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에 양념이 잘 배어들어 더 맛있어져요.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓어오르면 중불로 줄여 20~25분간 조려주세요. 중간중간 국물을 끼얹어가며 조려야 양념이 잘 배어든답니다. (팁: 육수는 조기가 잠길락 말락 할 정도로 부어주시고, 너무 센 불에서 조리면 국물이 빨리 졸아붙으니 주의하세요.)

5

5. 무가 투명해지고 조기가 다 익으면 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 마무리해 주세요. 뜨거운 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 참기름은 마지막에 넣어 향을 살리는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 39%탄수화물 33%

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