가성비 채식 버섯볶음

채식가성비밑반찬간단요리건강식

요리 소개

다양한 종류의 버섯을 향긋하게 볶아내는 가성비 만점 채식 요리예요. 쫄깃한 식감과 깊은 감칠맛이 어우러져 밥반찬은 물론이고, 간단한 술안주나 건강 간식으로도 아주 좋답니다. 조리법이 간단해서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 그만이에요. 오늘 저녁 식탁을 풍성하고 건강하게 채워줄 매력적인 버섯볶음에 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 느타리버섯, 양송이버섯 등 다양한 버섯을 활용해도 좋아요. 당근이 없다면 파프리카나 애호박으로 대체하여 색감과 식감을 더할 수 있습니다. 간장 대신 굴 소스를 약간 넣으면 풍미가 더 좋아져요 (단, 채식 모드이므로 굴 소스 사용 시 비건 굴 소스를 사용해주세요).

재료

주재료

새송이버섯채소구매
100g
느타리버섯채소구매
100g
표고버섯채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 새송이버섯은 먹기 좋게 길쭉하게 썰고, 느타리버섯은 가닥가닥 찢어주세요. 표고버섯은 기둥을 제거하고 편으로 썰어 준비합니다. (팁: 버섯은 너무 미리 썰어두면 수분이 빠져나갈 수 있으니 조리 직전에 썰어주는 것이 좋아요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 당근도 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 당근은 색감을 더해주고, 양파는 단맛을 더해줘요. 기호에 따라 청피망이나 홍피망을 추가해도 좋습니다.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달궈진 팬에 다진 마늘과 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 올라와요.)

4

4. 양파가 투명해지면 썰어둔 버섯들과 당근을 넣고 버섯의 숨이 죽을 때까지 함께 볶아줍니다. (팁: 버섯에서 수분이 나오기 시작하면 강불로 올려 재빨리 볶아주면 물이 생기는 것을 막을 수 있어요.)

5

5. 버섯의 숨이 죽으면 간장, 올리고당, 참기름, 후추를 넣고 양념이 골고루 배도록 1-2분간 더 볶아주세요. (팁: 간장은 한 번에 다 넣지 말고 맛을 보면서 조절해주세요. 올리고당 대신 설탕을 사용해도 좋습니다.)

6

6. 모든 재료가 잘 어우러지면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻할 때 맛있게 드세요! (팁: 완성된 버섯볶음에 쪽파나 실파를 송송 썰어 올려주면 더욱 보기 좋고 향긋해요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
7g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 53%탄수화물 33%

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