담백하고 고소한 두부 강정

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요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 달콤 짭짤한 특제 소스를 입힌 두부 강정이에요. 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어서 채식주의자나 다이어트 중인 분들에게도 최고랍니다. 만들기도 어렵지 않아 온 가족이 함께 즐기기 좋은 건강 간식 겸 반찬으로 추천해요. 파슬리가루가 뿌려지면 비주얼까지 업그레이드되니 꼭 뿌려 드셔보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

올리고당 대신 꿀이나 조청을 사용해도 좋아요. 간장 소스에 싫다면 스리라차 소스를 넣어 매콤한 두부 강정을 만들 수도 있어요.

재료

주재료

두부콩류구매
400g (1모)

부재료 (양념/소스)

전분가루곡물구매
4큰술
식용유양념구매
넉넉히
간장양념구매
2큰술
올리고당 (또는 설탕)양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
양념구매
3큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨향신료구매
1작은술
파슬리향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 한 입 크기로 썰어 면포나 키친타월로 물기를 최대한 제거해주세요. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 튀겼을 때 바삭하고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 물기를 제거한 두부에 전분가루를 골고루 묻혀주세요. (팁: 전분가루는 튀김옷을 바삭하게 하고 소스가 잘 달라붙게 하는 역할을 해요.)

3

3. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 전분가루를 묻힌 두부를 노릇하고 바삭하게 구워주거나 튀겨주세요. (팁: 튀기듯이 구우면 겉바속촉 식감을 낼 수 있어요. 에어프라이어에 구워도 좋아요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 올리고당, 다진 마늘, 물을 넣고 중불에서 저어가며 소스를 끓여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 충분히 졸여주는 것이 중요해요.)

5

5. 소스가 걸쭉해지면 구워둔 두부를 넣고 소스가 골고루 묻도록 빠르게 버무려주세요. (팁: 두부를 넣고 오래 볶으면 바삭함이 사라지니 재빨리 섞어주세요.)

6

6. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌린 후, 접시에 담아 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 고수나 다진 견과류를 함께 뿌려주면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 42%탄수화물 38%

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