부드럽고 촉촉한 중화식 명태찜

중식감칠맛해산물

요리 소개

중화식 명태찜은 간장 베이스의 감칠맛 나는 소스와 부드러운 명태 살이 어우러진 고급스러운 찜 요리예요. 생강과 파가 듬뿍 들어가 비린내는 잡고 향긋함을 더해주죠. 기름을 뜨겁게 달궈 마지막에 끼얹어주는 ‘지글지글’ 소리가 식욕을 자극하는 별미랍니다. 특별한 날 손님 대접 요리로도 좋고, 건강한 한 끼 식사로도 손색없어요. 집에서 색다른 명태 요리를 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태 필레 대신 도미, 농어, 우럭 등 다른 흰살생선으로 대체해도 좋아요. 고수가 싫다면 쪽파나 실파로 대체해도 된답니다. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리거나 어간장을 소량 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

명태 필레수산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

대파 흰 부분채소구매
1대
생강채소구매
30g
홍고추채소구매
1개
청주 (또는 맛술)양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지구매
3큰술
고수 (선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 명태 필레는 해동하여 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해주세요. 대파 흰 부분은 길게 채 썰고, 생강도 채 썰어 준비해요. 홍고추도 씨를 제거하고 채 썰어주세요. (팁: 명태에 칼집을 내주면 찜 시간이 단축되고 양념도 잘 스며들어요.)

2

2. 찜기에 명태 필레를 올리고 청주 1큰술을 뿌린 후, 채 썬 대파와 생강의 절반을 명태 위에 올려 10분 정도 쪄주세요. 찜기가 없으면 깊은 팬에 물을 붓고 찜용 채반을 사용해도 좋아요. (팁: 청주는 명태의 비린내를 잡고 살을 부드럽게 해주는 역할을 해요.)

3

3. 간장, 굴소스, 설탕, 청주 1큰술, 참기름을 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 재료들이 잘 어우러지도록 해주면 좋아요.)

4

4. 쪄낸 명태를 접시에 담고, 명태 위에 남은 채 썬 대파, 생강, 홍고추를 골고루 올려주세요. 만들어둔 소스를 명태 주변에 부어주세요. (팁: 찜통에서 꺼낼 때 명태 살이 부서지지 않도록 조심해주세요.)

5

5. 팬에 식용유 3큰술을 넣고 연기가 살짝 날 정도로 뜨겁게 달군 후, 명태 위에 올린 대파, 생강, 홍고추 위에 지글지글 소리가 나도록 뿌려주세요. 기호에 따라 고수를 올려 마무리해요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리는 과정에서 파와 생강의 향이 극대화되어 풍미가 확 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
33g
단백질
16g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 39%지방 42%탄수화물 21%

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