상큼함 가득, 배 & 리코타 치즈 샐러드

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요리 소개

아삭한 배와 부드러운 리코타 치즈가 환상적으로 어우러지는 샐러드예요. 신선한 채소와 고소한 호두, 그리고 달콤 상큼한 배 발사믹 드레싱이 더해져 근사한 한 끼 식사나 에피타이저로 최고랍니다. 건강하면서도 맛있는, 가벼운 식사를 원할 때 제격이에요!

15
2인분

대체 재료 안내

리코타 치즈 대신 두부나 아보카도를 넣어 식물성 단백질을 보충할 수 있어요. 호두 대신 아몬드나 피칸 등 다른 견과류를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

과일구매
1/2개
모듬 샐러드 채소채소구매
100g
리코타 치즈유제품구매
100g

부재료 (양념/소스)

호두견과류구매
30g
올리브 오일양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 슬라이스하거나 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 배는 갈변 방지를 위해 썰자마자 레몬즙을 살짝 뿌려주거나 물에 잠시 담가두면 좋아요.)

2

2. 모듬 샐러드 채소는 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거한 후 준비해요. (팁: 채소 물기를 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛있게 버무려진답니다.)

3

3. 호두는 마른 팬에 살짝 볶아 고소한 맛을 살리거나, 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗겨주세요. (팁: 호두를 볶으면 고소함이 배가 되고, 식감도 좋아져요.)

4

4. 드레싱 재료인 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 작은 볼에 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해도 좋고, 기호에 따라 드레싱의 단맛과 신맛을 조절해 주세요.)

5

5. 접시에 샐러드 채소를 깔고 썰어둔 배, 리코타 치즈, 볶은 호두를 올린 후, 준비된 드레싱을 뿌려 바로 드시면 된답니다. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
12g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 56%탄수화물 31%

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