소시지 렌틸콩 스튜

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요리 소개

구수한 렌틸콩과 짭짤한 소시지, 그리고 향긋한 채소가 어우러진 소시지 렌틸콩 스튜예요. 프랑스의 따뜻한 가정식 느낌으로, 영양 가득하고 든든한 한 끼를 선사한답니다. 만들기 쉽지만 깊은 맛을 내어 와인과 함께 즐기기에도 손색이 없어요. 건강하면서도 맛있는 유럽풍 스튜에 도전해보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

치킨 스톡 대신 야채 스톡이나 물을 사용해도 좋아요. 렌틸콩 대신 다른 콩 종류(병아리콩 등)를 사용해도 좋지만, 삶는 시간이 달라질 수 있어요. 소시지는 베이컨이나 햄으로 대체 가능해요.

재료

주재료

소시지육류가공품구매
200g
렌틸콩콩류구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
샐러리채소구매
1대
마늘채소구매
2톨
토마토 페이스트가공식품구매
1큰술
치킨 스톡 (육수)육수구매
800ml
화이트 와인주류구매
50ml
월계수 잎향신료구매
1장
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 렌틸콩은 미리 30분 정도 불리거나, 바로 사용하실 경우 깨끗이 씻어 준비해요. 소시지는 한 입 크기로 썰고, 양파, 당근, 샐러리는 잘게 다져주세요. 마늘은 다져요. (팁: 렌틸콩을 미리 불리면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 소시지를 노릇하게 구워준 뒤 잠시 덜어두세요. (팁: 소시지를 먼저 구우면 스튜에 고소한 맛과 풍미가 더해져요.)

3

3. 같은 냄비에 다진 마늘, 양파, 당근, 샐러리를 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 충분히 볶아야 스튜의 맛이 깊어져요.)

4

4. 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 더 볶다가 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려주세요. 불린 렌틸콩, 치킨 스톡, 월계수 잎을 넣고 끓여주세요. (팁: 화이트 와인은 스튜의 풍미를 한층 올려준답니다.)

5

5. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 렌틸콩이 부드러워질 때까지 약 30분간 푹 끓여주세요. 중간에 구워둔 소시지를 다시 넣어줍니다. (팁: 렌틸콩은 너무 물러지지 않게 적당히 익혀야 식감이 좋아요.)

6

6. 소금과 후추로 간을 맞추고, 월계수 잎은 건져내세요. 그릇에 담고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해요. 따뜻한 빵과 함께 든든하게 즐겨보세요! (팁: 간은 스튜가 완성될 무렵에 맞춰야 짜지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
28g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 38%탄수화물 34%

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