따끈한 밥 위에 척! 간장 두부조림

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요리 소개

고소하게 지져낸 두부를 달콤 짭짤한 간장 양념에 조려 만든 한국의 대표적인 채식 반찬이에요. 담백한 두부가 양념 맛을 쏙 머금어 한 입 먹으면 밥도둑이 따로 없답니다. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있어 가성비까지 최고예요. 채식주의자 분들이나 가벼운 한 끼를 원할 때, 또 아이들 반찬으로도 정말 좋으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 추천드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

설탕 대신 올리고당(동량), 물 대신 다시마 육수 또는 표고버섯 우린 물을 사용하시면 채식 친화적이면서 깊은 맛을 더할 수 있어요. 매운맛을 좋아하시면 청양고추를 추가하거나 고춧가루를 약간 넣어보세요!

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 340g)
대파채소구매
1/2대

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 두께의 직사각형)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해 주세요. 물기를 제거하면 두부가 더 쫄깃하고 잘 부서지지 않는답니다. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 기름에 튀길 때 튀지 않고, 더 고소하게 구울 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부의 모든 면이 노릇하게 황금빛이 될 때까지 지져낸 후 잠시 접시에 덜어두세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불에서 천천히 구워주세요.)

3

3. 다른 볼에 간장, 물, 설탕, 다진 마늘을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. 대파와 홍고추는 어슷썰어 준비합니다. (팁: 기호에 따라 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용하셔도 좋아요.)

4

4. 두부를 지졌던 팬에 만들어둔 양념장을 붓고 끓으면 노릇하게 지져둔 두부를 넣고 조리기 시작해요. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조려주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 팬을 흔들어주거나 뒤집개로 두부를 살살 뒤집어 주세요.)

5

5. 양념이 거의 졸아들면 썰어둔 대파와 홍고추를 넣고 한 번 더 살짝 조려주세요. 마지막으로 참기름과 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 대파와 홍고추는 너무 일찍 넣으면 물러지니 마지막에 넣는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 24%

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