지중해의 향기, 갈치 오일 파스타

양식브런치간단한

요리 소개

올리브 오일과 마늘, 페페론치노의 조합에 고소한 갈치 살이 더해져 풍미 가득한 지중해식 오일 파스타예요. 담백하면서도 살짝 매콤한 맛이 입맛을 돋우고, 부드러운 갈치 살이 파스타 면과 환상적인 조화를 이룬답니다. 가볍지만 특별한 한 끼 식사를 원할 때, 또는 와인과 함께 즐기는 브런치 메뉴로 강력 추천해요!

30
2인분

대체 재료 안내

갈치 대신 새우나 오징어 같은 다른 해산물을 사용해도 좋고, 페페론치노가 없다면 마른 홍고추를 잘게 썰어 사용해도 괜찮아요. 파슬리 대신 바질이나 오레가노를 사용해도 지중해 풍미를 느낄 수 있답니다.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
160g
갈치 필레해산물구매
200g (살만 발라낸 것)

부재료 (양념/소스)

올리브 오일기름구매
6큰술
마늘향신채구매
5쪽
페페론치노향신료구매
3~4개
화이트 와인 (또는 청주)양념구매
3큰술
파슬리 (다진 것)채소구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 (선택)유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 갈치는 필레로 준비하거나, 직접 살을 발라내어 뼈를 제거해주세요. 소금, 후추로 밑간을 하고, 키친타월로 물기를 제거해요. (팁: 갈치 필레를 사용하면 조리가 훨씬 간편해져요. 살을 바를 때는 뼈가 남지 않도록 꼼꼼하게 제거해 주세요.)

2

2. 끓는 소금물에 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1분 덜 삶아 알단테 상태로 준비해요. 면수는 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면을 너무 익히지 않아야 볶을 때 최적의 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 팬에 올리브 오일을 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣어 약불에서 향이 충분히 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아야 고소한 향을 제대로 낼 수 있어요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 밑간 해둔 갈치살을 넣고 부서지지 않게 조심스럽게 익혀주세요. 갈치살이 하얗게 익으면 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려줍니다. (팁: 갈치살은 부드러워서 금방 익으니 너무 오래 볶지 않도록 주의하세요.)

5

5. 삶은 면과 면수를 1/2컵 정도 팬에 넣고 갈치살과 함께 볶아주세요. 면이 소스를 충분히 흡수하도록 볶다가, 농도를 보며 남은 면수를 조절해 넣어줘요. 소금, 후추로 간을 맞추고 다진 파슬리를 넣어 마무리해요. (팁: 면수는 파스타의 농도를 조절하고 소스가 면에 잘 배어들게 하는 중요한 역할을 해요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
22g
단백질
28g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 53%탄수화물 32%

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