밥도둑의 정석! 칼칼한 조기조림

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요리 소개

따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없는 밥도둑, 조기조림이에요! 무가 깔려 국물 맛이 시원하고, 양념이 조기 살에 쏙 배어들어 감칠맛이 폭발한답니다. 짭조름하면서도 칼칼한 양념이 정말 매력적이라 한 번 맛보면 멈출 수 없을 걸요? 오늘 저녁은 조기조림으로 푸짐하게 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 갈치나 고등어 등 다른 생선을 사용해도 맛있는 조림을 만들 수 있습니다. 고추장 1/2큰술을 추가하면 좀 더 칼칼한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

조기 (중간 크기)어류구매
2마리
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
생강 (다진 것 또는 생강가루)양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
물 (또는 쌀뜨물)기타구매
300ml
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 빼 준비합니다. 무는 1.5cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고 대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 조기 몸통에 칼집을 내주면 양념이 더 잘 배어들고 빨리 익는답니다.)

2

2. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 맛술, 다진 생강, 후추를 섞어 조림 양념장을 만들어줍니다. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 물엿을 사용하면 윤기를 더할 수 있어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 조기를 나란히 놓아주세요. 만들어둔 양념장을 조기 위에 골고루 끼얹어줍니다. (팁: 무를 바닥에 깔면 무에서 우러나는 시원한 맛이 조기조림의 풍미를 더해줘요.)

4

4. 물 300ml를 붓고 센 불에서 끓어오르면 중약불로 줄여 뚜껑을 덮고 20분 정도 졸여주세요. 중간에 국물을 끼얹어가며 졸여줍니다. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 생선 비린내를 잡고 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 조기가 충분히 익고 무가 부드러워지면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 정도 더 끓인 후 참기름을 살짝 두르고 불을 끄면 완성입니다. 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 국물이 자작하게 졸아들면 더 맛있으니, 졸이는 시간을 조절해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
38g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 39%지방 35%탄수화물 26%

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