오징어 초무침 덮밥

한식덮밥매콤새콤간단한입맛돋우는

요리 소개

매콤새콤한 오징어 초무침을 밥 위에 듬뿍 올려 비벼 먹는 오징어 초무침 덮밥이에요. 입맛 없을 때, 매콤한 것이 당길 때 최고의 선택이 될 거예요. 신선한 채소와 쫄깃한 오징어의 식감이 살아있어 한 그릇 뚝딱 비우게 된답니다. 간단하면서도 특별한 한 끼 식사를 원하신다면 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 삶은 닭가슴살이나 골뱅이를 넣어 골뱅이 무침 덮밥으로 즐겨도 맛있어요. 채소는 냉장고에 있는 제철 채소를 다양하게 활용해보세요.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리

부재료 (양념/소스)

상추채소구매
5장
깻잎채소구매
5장
양파채소구매
1/4개
오이채소구매
1/3개
곡물구매
2공기
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은 후, 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 오징어를 데칠 때 맛술을 조금 넣으면 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 상추, 깻잎, 양파, 오이는 채 썰거나 한입 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 기호에 따라 콩나물이나 어린잎 채소를 추가해도 좋아요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 초무침 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

4

4. 볼에 데친 오징어와 썰어둔 채소를 넣고 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 가볍게 무쳐야 채소의 숨이 죽지 않고 아삭함을 유지해요.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 오징어 초무침을 듬뿍 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어주는 것이 덮밥에 더 잘 어울려요.)

6

6. 기호에 따라 참기름과 통깨를 더 뿌려 맛있게 비벼 드시면 된답니다. (팁: 계란 프라이나 김가루를 올려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
28g
단백질
8g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 18%탄수화물 51%

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