동남아풍 참치 볶음밥

동남아볶음밥간편식가성비

요리 소개

참치 볶음밥은 고소한 참치와 다양한 채소가 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 맛있는 요리예요. 특히 굴 소스를 활용하여 동남아풍의 감칠맛을 더하면 평범한 볶음밥도 특별한 요리가 된답니다. 바쁜 아침이나 간단한 점심 메뉴로 제격이고, 냉장고 자투리 채소를 활용할 수 있어 가성비도 아주 좋아요. 이국적인 향이 가득한 참치 볶음밥으로 미식 여행을 떠나보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근, 애호박 대신 파프리카, 버섯, 옥수수콘 등 집에 있는 어떤 채소든 좋아요. 굴 소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕을 약간 추가해도 괜찮아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치 통조림육류구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
계란유제품구매
1개
굴 소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 양파, 당근, 애호박, 대파는 잘게 다져 준비해요. (팁: 참치 기름을 완전히 제거해야 볶음밥이 느끼하지 않고 깔끔해져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란물을 부어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 오래 익히지 않고 부드럽게 만들어주세요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 대파와 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아요. 이어서 양파, 당근, 애호박을 넣고 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 향긋한 파 기름이 만들어져 볶음밥의 풍미를 더해준답니다.)

4

4. 기름 뺀 참치를 넣고 밥과 함께 볶아요. 밥알이 고슬고슬해지면 굴 소스, 간장, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 밥알을 주걱으로 으깨지 말고, 펼치듯 볶아야 고슬고슬한 볶음밥이 된답니다.)

5

5. 마지막으로 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 한 번 더 섞어준 후, 참기름을 살짝 두르고 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요! (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
25g
단백질
20g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 36%탄수화물 44%

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