색다른 맛의 건강 김밥, 시금치 김밥

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요리 소개

언제 먹어도 맛있는 김밥에 신선한 시금치를 듬뿍 넣어 더욱 건강하고 맛있는 시금치 김밥을 만들어 보세요. 알록달록한 색감으로 눈으로도 즐겁고, 든든해서 한 끼 식사로도 손색이 없답니다. 아이들 소풍 도시락이나 나들이 간식으로도 아주 좋고, 집에서 간단하게 만들어 먹기에도 좋아요. 기본 재료에 시금치만 추가해도 맛의 변화를 느낄 수 있는 시금치 김밥, 지금 바로 만들어 볼까요?

40
2인분

대체 재료 안내

햄이나 맛살 대신 소고기 볶음이나 어묵 볶음을 넣어도 맛있어요. 오이는 절여서 넣으면 아삭한 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

김밥용 김해산물구매
4장
곡물구매
2공기 (400g)
시금치채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

계란육류구매
2개
당근채소구매
1/2개
단무지채소구매
4줄
맛살해산물구매
2줄
김밥용 햄육류구매
2줄
식용유유지류구매
1큰술
참기름양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
깨소금양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금 약간 넣고 30초 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1작은술, 소금 약간 넣고 조물조물 무쳐줍니다. (팁: 시금치를 미리 무쳐두면 간이 잘 배고 맛이 좋아져요.)

2

2. 당근은 채 썰어 식용유 약간 두른 팬에 살짝 볶아 소금으로 간해주세요. 햄과 맛살은 길게 썰어 팬에 살짝 구워줍니다. (팁: 당근을 너무 오래 볶으면 물러지니 아삭한 식감이 살아있게 볶는 것이 좋아요.)

3

3. 계란은 소금 약간 넣고 풀어 얇게 지단을 부친 후 김밥 길이로 썰어 준비합니다. (팁: 지단은 충분히 식힌 후에 썰어야 부서지지 않아요.)

4

4. 따뜻한 밥에 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술, 소금 1/2작은술을 넣고 잘 섞어 김밥용 밥을 만들어주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어야 김밥이 질척해지지 않고 맛있어요.)

5

5. 김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편 다음, 준비한 시금치, 당근, 계란지단, 단무지, 햄, 맛살을 올리고 돌돌 말아줍니다. (팁: 김밥 재료는 밥의 1/2~2/3 정도에만 올리고, 김 끝부분은 물을 살짝 발라 붙이면 잘 고정돼요.)

6

6. 말아진 김밥 표면에 참기름을 살짝 바르고 깨소금을 뿌려준 후 먹기 좋은 크기로 썰어주면 완성이에요. (팁: 김밥을 썰기 전 칼에 참기름을 바르면 김밥이 깔끔하게 썰려요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
18g
단백질
15g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 30%탄수화물 53%

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