브로콜리 만두전골

한식전골파티요리해장요리

요리 소개

따끈하고 푸짐한 만두전골에 브로콜리를 넣어 영양과 색감을 더했어요. 얼큰하면서도 시원한 국물에 쫄깃한 만두와 아삭한 브로콜리가 어우러져 추운 날씨에 몸을 녹여줄 최고의 선택이랍니다. 온 가족이 둘러앉아 함께 즐기기 좋고, 손님 초대 요리로도 손색이 없어요!

40
2인분

대체 재료 안내

시판 만두 대신 직접 만든 만두를 넣으면 더욱 맛있어요. 두부, 버섯, 어묵 등 다양한 부재료를 추가해도 좋답니다. 육수는 사골 육수를 사용해도 깊은 맛이 나요.

재료

주재료

시판 만두가공식품구매
10개
브로콜리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/2개
팽이버섯버섯구매
1봉
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
국간장양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수액체류구매
800ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 대파, 양파는 채 썰고 팽이버섯은 밑동을 제거해요. (팁: 브로콜리는 너무 물러지지 않게 살짝만 데쳐야 전골에 넣었을 때 식감이 좋아요.)

2

2. 전골냄비 바닥에 대파, 양파를 깔고 그 위에 시판 만두와 데친 브로콜리, 팽이버섯을 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 보기 좋게 담으면 식탁이 더욱 풍성해 보인답니다.)

3

3. 볼에 다진 마늘, 고춧가루, 국간장을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. 준비된 양념장을 만두 위에 올려주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 맛이 더 잘 배어든답니다.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓이다가, 만두가 익고 채소가 부드러워지면 소금, 후추로 간을 맞춰 완성해요. (팁: 육수를 붓고 끓일 때 나오는 거품은 걷어내야 국물이 더욱 깔끔해져요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 33%탄수화물 44%

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