참치 마요 덮밥 with 와사비

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요리 소개

고소한 참치 마요에 짭짤한 간장, 그리고 톡 쏘는 와사비가 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 되는 참치 마요 덮밥이에요. 별다른 반찬 없이도 든든하고 맛있게 즐길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 만들 수 있답니다. 와사비의 알싸함이 참치 마요의 느끼함을 깔끔하게 잡아주어 물리지 않고 계속 먹을 수 있어요. 자취생 필수 메뉴이자 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 덮밥이니, 오늘 점심으로 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 잘게 찢어 마요네즈에 버무려도 좋고, 간장 소스 대신 데리야키 소스를 사용해도 맛있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치 통조림해산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
양념구매
2큰술
와사비양념구매
1/2작은술
양파채소구매
1/4개
김 가루해산물구매
약간
달걀유제품구매
1개
식용유양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름기를 제거해주세요. 양파는 잘게 다져 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼야 덮밥이 깔끔하고 느끼하지 않아요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치 마요를 만들어주세요. (팁: 참치 살을 너무 으깨지 않고 덩어리가 살짝 있도록 섞으면 식감이 좋아요.)

3

3. 다른 볼에 간장, 설탕, 맛술, 물, 와사비를 넣고 잘 섞어 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 와사비는 기호에 따라 양을 조절하시면 돼요. 소스 맛을 보고 부족한 간은 조절해주세요.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 두르고 달걀물을 풀어 스크램블 에그를 만들거나, 약불에서 얇게 지단을 부쳐 채 썰어 준비해주세요. (팁: 스크램블 에그나 달걀 지단은 덮밥에 부드러움을 더해준답니다.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 참치 마요, 달걀, 다진 양파, 김 가루를 보기 좋게 올려주세요. 마지막으로 만들어둔 간장 소스를 듬뿍 뿌려내면 맛있는 참치 마요 덮밥 완성이에요! (팁: 모든 재료를 예쁘게 올려야 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 57%탄수화물 29%

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