얼큰 달콤 두부조림

한식채식가성비간단한밥반찬

요리 소개

두부를 고추장 양념에 맛있게 조려낸 한국식 반찬이에요. 밥도둑이라는 말이 절로 나올 만큼 중독성 강한 맛이랍니다. 채식 위주로 식사하는 분들이나 가성비 좋은 반찬을 찾으시는 분들께 딱이에요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도! 매콤달콤한 양념이 두부에 쏙 배어들어 정말 맛있어요. 오늘 저녁 밥반찬으로 적극 추천드려요!

30
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 일반 풋고추나 파프리카를 사용해 매운맛을 조절할 수 있어요. 물 대신 다시마 육수를 사용하면 감칠맛이 더해지지만, 맹물로 대체해도 충분히 맛있답니다. 설탕 대신 조청이나 올리고당으로 단맛을 내도 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
300g (1모)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
식용유양념구매
1큰술
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
양념구매
1컵 (200ml)
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2x4cm, 1cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 양념이 잘 스며들어요.)

2

2. 볼에 고추장, 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물 1컵을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 고춧가루는 입맛에 따라 가감하고, 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 물기를 제거한 두부를 노릇하게 앞뒤로 지져주세요. (생략 가능하지만, 지져주면 두부가 부서지지 않고 식감이 좋아요) (팁: 두부를 미리 살짝 지지면 조림 과정에서 모양이 흐트러지지 않고, 쫄깃한 식감을 더할 수 있어요.)

4

4. 지진 두부는 잠시 접시에 옮겨두고, 같은 팬에 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 먼저 볶아주면 단맛이 우러나와 양념 맛을 더욱 풍부하게 해줍니다.)

5

5. 양파가 익으면 지진 두부를 다시 팬에 올리고, 만들어둔 양념장을 부어주세요. 양념이 고루 배도록 두부를 뒤적여주세요. (팁: 양념이 끓기 시작하면 약불로 줄여 은근하게 조려야 양념이 두부 속까지 잘 배어요.)

6

6. 국물이 자작해질 때까지 10분 정도 조린 후, 송송 썰어둔 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 2-3분 더 조려주세요. 마지막으로 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 조리는 동안 양념이 타지 않도록 중간중간 살짝 뒤적여주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
16g
단백질
10g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 43%탄수화물 30%

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