셀러리 닭가슴살 냉채

한식퓨전다이어트간단한손님접대

요리 소개

아삭한 셀러리와 담백한 닭가슴살, 신선한 채소들이 상큼한 소스와 어우러진 건강 냉채 요리예요. 셀러리의 독특한 향이 입맛을 돋우고, 가볍지만 든든해서 다이어트식으로도 훌륭하답니다. 손님 초대 요리나 여름철 별미로도 인기가 많아요. 색감도 예뻐 눈으로도 즐거운 요리랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 두부, 또는 게맛살을 사용해도 좋아요. 오이나 당근 대신 파프리카, 적채 등 다양한 색깔의 채소를 활용해도 예쁘답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
셀러리채소구매
1대 (약 100g)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
냉채 소스 (간장)양념구매
2큰술
냉채 소스 (식초)양념구매
2큰술
냉채 소스 (설탕)양념구매
1큰술
냉채 소스 (다진 마늘)채소구매
1/2큰술
냉채 소스 (연겨자)양념구매
1/2작은술 (기호에 따라 조절)
냉채 소스 (참기름)양념구매
1작은술
냉채 소스 (통깨)양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추 약간 넣은 물에 삶거나 찜기에 쪄서 익힌 후, 결대로 먹기 좋게 찢어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 셀러리, 오이, 당근, 양파는 모두 채 썰어 준비해주세요. 셀러리는 섬유질을 제거하면 더 부드러워요. (팁: 채소는 되도록 얇게 썰어야 소스와 잘 어우러지고 식감이 좋아요.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 연겨자, 참기름, 통깨를 모두 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 연겨자는 뜨거운 물에 미리 개어두면 톡 쏘는 맛이 더 잘 살아나요.)

4

4. 찢어둔 닭가슴살과 채 썬 셀러리, 오이, 당근, 양파를 큰 볼에 담아주세요. (팁: 채소와 닭가슴살의 물기를 충분히 제거해야 소스가 묽어지지 않아요.)

5

5. 만들어둔 냉채 소스를 볼에 붓고 모든 재료가 잘 섞이도록 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 바로 먹는 것이 가장 맛있으니, 서빙 직전에 버무리는 것이 좋아요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내세요. 기호에 따라 잣이나 다진 견과류를 올려도 좋아요. (팁: 소스는 입맛에 따라 가감해서 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
25g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 31%탄수화물 26%

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