칠리 콘 카르네 (Chili Con Carne)

멕시칸든든한한끼매콤한캠핑요리

요리 소개

칠리 콘 카르네는 매콤한 소고기와 콩이 어우러진 멕시칸 스타일의 스튜예요. 뜨끈하고 든든해서 추운 날씨에 제격이랍니다. 케첩을 넣어 새콤달콤하면서도 깊은 맛을 낼 수 있어 밥이나 빵과 함께 먹으면 정말 맛있어요. 푸짐하게 만들어서 홈 파티나 캠핑 요리로 활용해 보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기 다짐육을 사용해도 괜찮아요. 캔 콩 종류는 취향에 따라 자유롭게 선택해 주세요.

재료

주재료

다진 소고기육류구매
250g
양파채소구매
1개
토마토 홀 (캔)채소구매
1캔 (400g)
캔 콩 (강낭콩/블랙빈)채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
3쪽
케첩양념구매
5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
파프리카 가루양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술
기타구매
200ml
고수/사워크림 (선택)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 양파와 마늘은 잘게 다져주세요. 캔 콩은 체에 밭쳐 물기를 빼주세요.

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 소고기를 넣어 볶아주세요. 고기가 노릇하게 익으면 다진 양파와 마늘을 넣고 함께 볶아 향을 내주세요.

3

3. 토마토 홀을 넣고 주걱으로 으깨어가며 볶아주세요. 이어서 케첩, 고춧가루, 파프리카 가루, 큐민 가루를 넣고 양념이 고루 섞이도록 볶아주세요.

4

4. 물과 캔 콩을 넣고 한소끔 끓여주세요. 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 30분 정도 졸이듯 끓여주세요. 중간중간 저어주어 바닥에 눌어붙지 않게 해주세요.

5

5. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 농도가 너무 묽으면 좀 더 졸이고, 너무 되직하면 물을 약간 더 넣어 조절해 주세요.

6

6. 따뜻한 칠리 콘 카르네를 그릇에 담고 기호에 따라 고수나 사워크림을 얹어 드시면 더욱 맛있어요.

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 29%

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