김가루 주먹밥 (Kim-garu Jumeokbap)

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요리 소개

간단하면서도 맛있는 김가루 주먹밥은 도시락으로 정말 최고예요! 고슬고슬한 밥에 고소한 김가루와 참기름이 어우러져 한입 먹으면 절로 미소가 지어질 거예요. 별다른 반찬 없이도 든든하게 즐길 수 있어서 바쁜 아침이나 피크닉 갈 때 준비하기 딱 좋답니다. 아이들 영양 간식으로도, 어른들의 추억의 맛으로도 손색없는 만능 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요! 냉장고에 있는 재료로 뚝딱 만들 수 있어 가성비까지 완벽해요.

20
2인분

대체 재료 안내

김자반 대신 집에 있는 조미김을 잘게 부수어 사용해도 좋아요. 참기름이 없다면 들기름으로 대체해도 고소한 풍미를 낼 수 있답니다. 더 풍성한 맛을 원한다면 잘게 다진 볶음 김치나 참치를 소량 넣어 색다른 주먹밥을 만들어 보세요!

재료

주재료

밥 (따뜻한 밥)곡물구매
400g
김자반 (혹은 조미김 잘게 부순 것)해조류구매
20g

부재료 (양념/소스)

참기름양념구매
10ml
소금양념구매
2g
통깨양념구매
3g

조리 순서

1

1. 큰 볼에 따뜻한 밥을 담아주세요. 밥이 너무 뜨거우면 손으로 뭉치기 어려우니 한 김 식혀주세요. (팁: 밥을 너무 오래 식히면 질감이 딱딱해질 수 있으니 적당히 온기가 있는 상태가 좋아요.)

2

2. 밥 위에 김자반, 참기름, 소금을 넣고 주걱으로 살살 섞어줍니다. (팁: 밥알이 뭉개지지 않도록 칼로 자르듯이 섞어주는 것이 중요해요. 필요하다면 위생장갑을 끼고 손으로 가볍게 섞어도 좋아요.)

3

3. 재료가 고루 섞이면 한입 크기로 동글동글하게 뭉쳐줍니다. (팁: 손에 참기름을 살짝 바르면 밥이 달라붙지 않고 쉽게 만들 수 있어요. 너무 단단하게 뭉치면 식감이 좋지 않으니 적당히 힘을 주어 뭉쳐주세요.)

4

4. 예쁘게 뭉친 주먹밥을 접시에 담고, 기호에 따라 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 도시락으로 쌀 때는 주먹밥을 완전히 식힌 후 포장해야 상하지 않고, 김가루가 눅눅해지는 것을 방지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
9g
단백질
14g
지방
58g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 30%탄수화물 55%

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