새콤달콤 시원한 미역 냉국

한식여름요리해장가성비

요리 소개

뜨거운 여름철, 입맛 없을 때 생각나는 최고의 선택, 미역 냉국이에요. 새콤달콤한 국물과 미끌거리는 미역, 아삭한 오이가 어우러져 한 그릇만으로도 갈증이 싹 해소된답니다. 특별한 재료 없이도 깊고 시원한 맛을 낼 수 있어서 가성비는 물론, 건강까지 챙길 수 있는 착한 요리예요. 밥과 함께 먹어도 좋고, 시원하게 즐기는 한 끼 식사로도 완벽하니 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 무를 얇게 채 썰어 넣어도 시원하고 좋아요. 채소를 싫어하는 아이들을 위해서는 칵테일 새우나 맛살을 추가해 단백질을 보충해 줄 수도 있답니다.

재료

주재료

건미역해산물구매
10g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
기타구매
500ml
식초양념구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 건미역은 찬물에 10분 정도 불린 후, 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 미역을 너무 오래 불리면 흐물거릴 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 오이는 얇게 채 썰고, 양파도 얇게 채 썰어서 준비해 주세요. (팁: 오이를 소금에 살짝 절였다가 사용하면 더 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 큰 볼에 물, 식초, 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 냉국 국물을 만들어 주세요. 설탕이 완전히 녹도록 저어주는 것이 중요해요. (팁: 입맛에 따라 식초나 설탕의 양을 조절해서 새콤함과 달콤함을 맞춰보세요.)

4

4. 국물이 준비되면 썰어둔 미역, 오이, 양파를 넣고 고루 섞어주세요. 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 얼음 몇 조각을 미리 넣어두면 더 시원하게 즐길 수 있답니다.)

5

5. 그릇에 담아 통깨를 솔솔 뿌려주면 시원하고 맛있는 미역 냉국 완성이에요! 냉장고에 30분 이상 넣어두었다가 드시면 더욱 좋아요. (팁: 청양고추를 조금 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
3g
단백질
1g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 13%탄수화물 69%

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