따끈따끈 매콤한 두부조림

채식한식가성비간단요리

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 채식 위주 식단을 선호하는 분들께 강력 추천드리며, 가성비 좋고 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 쌀쌀한 날 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 그 어떤 반찬도 부럽지 않을 거예요. 맛술이 들어가 잡내 없이 깔끔하고 깊은 맛을 내니, 오늘 저녁 식탁에 꼭 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장만으로 양념을 하면 아이들도 먹기 좋은 순한 간장 두부조림으로 만들 수 있어요. 대파 대신 쪽파를 사용하거나, 양파 대신 느타리버섯 등을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
1모 (300~350g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1대
양조간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
식용유기타구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(1~1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 물기를 제거하면 조리 시 기름이 튀는 것을 방지하고, 두부가 단단해져 부서지지 않아요. (팁: 물기를 제대로 제거하지 않으면 두부가 부서지기 쉬우니 꼭 신경 써 주세요.)

2

2. 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 썰어둔 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 겉면이 살짝 노릇해질 정도로만 구워도 좋아요. (팁: 두부를 미리 구우면 조직이 단단해져 조리 시 부서지지 않고, 고소한 맛이 더해져 더욱 맛있답니다.)

3

3. 양파는 얇게 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 청양고추를 추가하면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 분량의 양념 재료(양조간장, 고춧가루, 다진 마늘, 맛술, 설탕, 참기름, 물)를 모두 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 고춧가루의 양은 기호에 맞게 조절하여 매운맛을 조절할 수 있습니다.)

5

5. 두부를 구웠던 팬에 구운 두부를 다시 깔고, 그 위에 채 썬 양파와 어슷 썬 대파를 골고루 올려주세요. (팁: 재료를 예쁘게 깔면 보기 좋은 요리가 완성됩니다.)

6

6. 만들어 둔 양념장을 두부와 채소 위에 고루 끼얹어 주세요. (팁: 양념장이 두부에 잘 배어들도록 전체적으로 꼼꼼히 뿌려주세요.)

7

7. 중불에서 끓이다가 양념이 끓어오르면 약불로 줄이고, 뚜껑을 덮어 10~15분간 조려주세요. 중간중간 양념을 두부 위로 끼얹어 주면 더 맛있게 조려져요. (팁: 양념이 졸아들면서 두부에 맛이 깊게 배도록 충분히 조려주는 것이 중요해요.)

8

8. 양념이 자작하게 졸아들고 두부에 맛이 충분히 배면 불을 끄고 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 기호에 따라 통깨를 뿌려 고소함을 더할 수 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

345 kcal
17g
단백질
22g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 57%탄수화물 26%

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