멕시칸 스타일 라임 쉬림프 타코 보울

멕시칸한그릇요리다이어트간단요리

요리 소개

밥 위에 매콤새콤한 라임 쉬림프와 신선한 채소를 푸짐하게 올려 먹는 멕시칸 스타일 타코 보울이에요. 따로 토르티야에 싸 먹을 필요 없이 한 그릇에 모든 재료를 담아 간편하게 즐길 수 있답니다. 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 건강하고 든든한 한 끼 식사로 강력 추천해요! 이국적인 풍미가 입맛을 돋우는 데 최고예요.

25
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 두부를 사용해도 좋아요. 밥 대신 퀴노아나 컬리플라워 라이스를 사용하면 저탄수화물 식단으로 즐길 수 있어요.

재료

주재료

새우해산물구매
250g
라임과일구매
1.5개
곡물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
50g
토마토채소구매
1/2개
옥수수채소구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
1큰술
칠리 파우더양념구매
1/2큰술
큐민 가루양념구매
1/4작은술
파프리카 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
사워크림유제품구매
1큰술
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 새우는 껍질을 벗기고 등 쪽 내장을 제거한 후 키친타월로 물기를 제거해주세요. 라임 1개는 즙을 짜주세요. (팁: 냉동 새우를 사용한다면 충분히 해동 후 물기를 제거해 주세요.)

2

2. 새우에 올리브 오일, 칠리 파우더, 큐민 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추, 라임 즙 1/2개 분량을 넣고 잘 버무려 10분간 재워주세요. (팁: 양념이 새우에 잘 스며들도록 골고루 버무려주세요.)

3

3. 양상추는 가늘게 채 썰고, 토마토와 양파는 잘게 다져주세요. 옥수수는 통조림 제품을 사용한다면 물기를 빼주세요. (팁: 채소는 신선한 것을 사용하고, 먹기 직전에 손질하는 것이 좋아요.)

4

4. 달군 팬에 재워둔 새우를 올려 노릇하게 볶아주세요. 새우가 빨갛게 익으면 불을 꺼주세요. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 빠르게 익히는 것이 중요해요.)

5

5. 밥 위에 채 썬 양상추, 다진 토마토, 옥수수, 볶은 새우를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 밥은 현미밥이나 잡곡밥을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.)

6

6. 사워크림을 한 스푼 올리고, 남은 라임 즙 1/2개 분량과 라임 웨지, 고수를 곁들이면 멕시칸 라임 쉬림프 타코 보울 완성이에요. (팁: 기호에 따라 아보카도 슬라이스나 과카몰리를 추가해도 잘 어울린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 34%탄수화물 40%

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