머스타드 씨드 피클

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요리 소개

아삭한 채소의 식감과 새콤달콤한 맛, 그리고 톡톡 터지는 홀그레인 머스타드 씨드의 이국적인 풍미가 매력적인 피클이에요. 느끼한 음식과 함께 먹으면 입안을 개운하게 해주고, 어떤 요리에도 잘 어울리는 만능 반찬이랍니다. 집에서 직접 만들면 더욱 건강하고 신선하게 즐길 수 있으니, 지금 바로 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오이와 컬리플라워 외에 파프리카, 무, 당근, 할라피뇨 등 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 설탕 대신 자일리톨이나 에리스리톨을 사용하여 칼로리를 낮출 수도 있답니다.

재료

주재료

오이채소구매
1개
컬리플라워 (또는 브로콜리)채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
청양고추 (선택 사항)채소구매
1개
기타구매
200ml
식초양념구매
200ml
설탕양념구매
100g
소금양념구매
1큰술
홀그레인 머스타드 씨드양념구매
1.5큰술
월계수 잎양념구매
2장
통후추양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 오이, 컬리플라워, 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. 청양고추는 송송 썰어주세요. (팁: 채소의 크기는 너무 작지 않게, 피클 병에 들어갈 수 있는 크기로 썰어주세요.)

2

2. 소독한 유리병에 준비한 채소들을 차곡차곡 담아주세요. (팁: 유리병은 끓는 물에 소독하거나 열탕 소독 후 완전히 말려서 사용해야 해요. 그래야 피클이 상하지 않는답니다.)

3

3. 냄비에 물, 식초, 설탕, 소금, 홀그레인 머스타드 씨드, 월계수 잎, 통후추를 넣고 설탕과 소금이 녹을 때까지 팔팔 끓여 피클 물을 만들어주세요. (팁: 피클 물은 충분히 끓여 재료들이 잘 우러나오게 하는 것이 중요해요.)

4

4. 뜨거운 피클 물을 채소를 담은 유리병에 가득 부어주세요. 채소가 피클 물에 잠기도록 눌러주는 것이 좋아요. (팁: 뜨거운 피클 물을 부어야 채소의 아삭한 식감이 살아나고 보존성도 높아진답니다.)

5

5. 피클 병의 뚜껑을 닫고 한 김 식힌 후, 냉장고에 넣어 최소 하루 이상 숙성시킨 후 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 숙성 기간이 길어질수록 맛이 깊어지니 2~3일 후부터 드시는 것을 추천해요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
1g
단백질
0g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 0%탄수화물 90%

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