가지구이

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요리 소개

쫄깃한 가지에 올리브유와 마늘의 풍미가 더해진 가지구이예요. 가지 특유의 부드러움과 올리브유의 고소함이 만나 건강하면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있죠. 간단한 재료로 근사한 사이드 메뉴나 메인 요리를 만들고 싶을 때 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

다진 마늘 대신 마늘 파우더를 사용해도 좋고, 파슬리가 없다면 생략하거나 다른 허브 (예: 오레가노)를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

가지채소구매
2개
올리브유양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗이 씻어 길게 반으로 가르거나 한입 크기로 썰어주세요. 너무 얇게 썰면 구울 때 물러질 수 있으니 적당한 두께로 썰어주는 것이 좋아요. (팁: 가지는 썰자마자 바로 조리하거나 올리브유에 버무려두어야 갈변을 막을 수 있어요.)

2

2. 썰어둔 가지에 올리브유 3큰술, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 골고루 버무려주세요. 가지에 양념이 잘 배도록 손으로 조물조물 섞어줍니다. (팁: 가지에 올리브유를 충분히 발라야 촉촉하게 구워져요.)

3

3. 달군 팬에 남은 올리브유 1큰술을 두르고 양념한 가지를 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 팬에 가지를 너무 많이 올리면 수분이 생겨 잘 구워지지 않으니 나눠서 구워주세요.)

4

4. 가지가 부드러워지고 노릇하게 익으면 불을 끄고 그릇에 담아주세요. (팁: 너무 오래 구우면 흐물거릴 수 있으니 적당히 익었을 때 불을 끄세요.)

5

5. 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 기호에 따라 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 갓 구운 가지는 풍미가 살아있어 바로 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
3g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 75%탄수화물 22%

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