표고버섯 샐러드 (발사믹 드레싱)

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요리 소개

향긋한 표고버섯과 신선한 채소의 만남! 발사믹 드레싱으로 상큼함을 더한 건강하고 맛있는 샐러드예요. 볶은 표고버섯의 쫄깃한 식감과 드레싱의 새콤달콤함이 입맛을 돋워준답니다. 가벼운 한 끼 식사나 스테이크, 파스타와 함께 곁들여보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 다른 버섯(양송이, 느타리)을 사용해도 좋고, 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하면 단백질 보충에도 좋아요.

재료

주재료

표고버섯채소구매
6개

부재료 (양념/소스)

모듬 쌈 채소 (또는 샐러드 채소)채소구매
100g
방울토마토채소구매
5개
양파채소구매
1/8개
올리브유유지류구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨 또는 견과류양념구매
약간

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 편으로 썰어주세요. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고 양파는 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 샐러드 채소는 차가운 물에 잠시 담가두면 더욱 아삭해져요.)

2

2. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 썰어둔 표고버섯을 노릇하게 볶아주세요. 소금, 후추로 살짝 간을 해요. (팁: 표고버섯은 센 불에 빠르게 볶아야 수분이 날아가고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 다른 볼에 올리브유 2큰술, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 발사믹 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장 보관하면 더욱 깊은 맛이 나요.)

4

4. 접시에 샐러드 채소와 방울토마토, 채 썬 양파, 볶은 표고버섯을 보기 좋게 담아주세요. (팁: 색감이 다양한 채소를 활용하면 더욱 먹음직스러워요.)

5

5. 만들어둔 발사믹 드레싱을 뿌리고 통깨나 다진 견과류를 올려 마무리해요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
8g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 60%탄수화물 22%

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