두툼 양송이 버섯 스테이크

양식채식다이어트

요리 소개

큼직하고 두툼한 양송이버섯을 스테이크처럼 구워낸 요리예요. 육즙 가득한 버섯의 쫄깃한 식감과 풍부한 향이 매력적이라 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 특별한 메뉴랍니다. 와인과 함께 분위기 있는 저녁 식사를 즐기거나, 고기 대신 건강한 스테이크를 원할 때 안성맞춤이에요! 특별한 날에 한번 만들어보세요.

25
2인분

대체 재료 안내

양송이버섯 대신 포토벨로 버섯을 사용하면 훨씬 두툼한 스테이크를 즐길 수 있어요. 아스파라거스 대신 브로콜리나 방울양배추를 구워 곁들여도 괜찮답니다.

재료

주재료

양송이버섯채소구매
4개 (큼직한 것)

부재료 (양념/소스)

아스파라거스채소구매
4줄기
마늘채소구매
3쪽
올리브 오일유지류구매
3큰술
버터유제품구매
1큰술
발사믹 글레이즈 (또는 발사믹 식초)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
로즈마리 (선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양송이버섯은 깨끗이 닦아 기둥을 살짝만 잘라내고, 갓 표면에 칼집을 살짝 내주세요. 아스파라거스는 밑동을 자르고 마늘은 편 썰어 준비해요. (팁: 양송이버섯 갓에 칼집을 내주면 양념이 잘 배고, 익었을 때 모양도 예쁘게 유지된답니다.)

2

2. 버섯 갓에 올리브 오일을 바르고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 아스파라거스에도 올리브 오일과 소금, 후추를 살짝 뿌려요. (팁: 밑간을 미리 해두면 버섯에 간이 잘 배어들어 더욱 맛있어져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 밑간한 양송이버섯을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 양송이버섯은 센 불에서 구워야 육즙이 빠져나가지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 버섯이 어느 정도 익으면 버터를 넣고 녹여 편 썬 마늘과 로즈마리를 넣고 버섯에 버터 향을 입혀주세요. 다른 한편에는 아스파라거스를 함께 구워요. (팁: 버터와 마늘, 로즈마리는 버섯 스테이크의 풍미를 한층 더 높여준답니다. 버터가 타지 않도록 불 조절을 잘 해주세요.)

5

5. 잘 구워진 양송이 스테이크와 아스파라거스를 접시에 담고, 발사믹 글레이즈를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 발사믹 글레이즈 대신 발사믹 식초를 살짝 뿌려도 새콤달콤한 맛을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
8g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 74%탄수화물 18%

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