밥도둑 조기 조림

한식밥도둑매콤달콤

요리 소개

양념이 쏙 배어든 감칠맛 가득한 조기 조림은 밥 한 그릇을 뚝딱 비우게 만드는 진정한 밥도둑이에요! 달콤짭짤하면서도 살짝 매콤한 양념이 부드러운 조기 살과 어우러져 환상적인 맛을 자랑하죠. 특히 무나 감자 같은 채소와 함께 조리면 더욱 푸짐하고 깊은 맛을 즐길 수 있답니다. 주말 별미로 온 가족이 둘러앉아 맛있는 조기 조림을 즐겨보세요. 만들기도 생각보다 어렵지 않아요!

45
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 동태, 갈치 등 다른 흰살 생선으로 대체 가능해요. 매운맛이 싫다면 청양고추를 빼고 고춧가루 양을 줄이세요.

재료

주재료

조기생선구매
2마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/4개
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
다시마 육수육수구매
300ml
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 칼집을 2~3군데 내어 물기를 빼줍니다. 무는 1.5cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰기 해 준비합니다. (팁: 조기에 칼집을 내면 양념이 속까지 잘 배어들어 더욱 맛있게 조려진답니다.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 후추를 넣고 잘 섞어 조림 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 맛이 더 잘 스며들어 조림의 풍미를 높일 수 있어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 조기를 나란히 놓습니다. 만들어둔 양념장의 절반을 조기 위에 골고루 끼얹어 주세요. 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓이기 시작합니다. (팁: 무를 바닥에 깔면 조기가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에서 시원한 맛이 우러나와 국물 맛이 좋아져요.)

4

4. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 남은 양념장을 넣은 뒤 뚜껑을 덮어 20분 정도 조려줍니다. 중간중간 국물을 끼얹어가며 조려야 양념이 골고루 배어요. (팁: 조리는 동안 뚜껑을 자주 열면 비린내가 날 수 있으니 최소한으로 열고 국물을 끼얹어주세요.)

5

5. 조기가 거의 다 익고 국물이 자작해지면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 5분 정도 더 조려줍니다. 마지막에 참기름을 살짝 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 마지막에 참기름은 고소함을 더해줄 뿐만 아니라 비린내를 한 번 더 잡아주는 역할을 한답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
32g
단백질
18g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 34%탄수화물 42%

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