향긋한 인도식 양배추 마살라

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요리 소개

다양한 향신료와 달큰한 양배추가 어우러져 이국적인 풍미를 선사하는 인도식 양배추 마살라예요. 채소만으로도 이렇게 깊고 풍부한 맛을 낼 수 있다니 정말 놀랍죠! 따뜻한 난이나 밥과 함께 곁들이면 인도 현지의 맛을 집에서 느낄 수 있답니다. 가성비 좋게 특별한 요리를 즐기고 싶을 때 강력 추천드려요. 채소 위주의 식단이지만 전혀 심심하지 않아요!

35
2인분

대체 재료 안내

고수 대신 파슬리나 쪽파를 다져서 올려도 좋아요. 감자나 완두콩을 추가하여 더욱 푸짐한 마살라를 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

양배추채소구매
1/2통

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
토마토채소구매
1개
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1조각 (2cm)
식용유양념구매
2큰술
커민 씨드양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1작은술
코리앤더 가루양념구매
1작은술
가람 마살라양념구매
1작은술
기타구매
1/2컵
소금양념구매
약간
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양배추는 한 입 크기로 썰고, 양파는 다지고, 토마토는 깍둑썰기 해주세요. 마늘과 생강은 다져서 준비해 주세요. (팁: 양배추는 너무 작게 썰면 볶으면서 물러질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주는 게 좋아요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 커민 씨드를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 다진 양파를 넣고 노릇해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 커민 씨드는 너무 태우지 않도록 주의하고, 양파는 충분히 볶아 단맛을 끌어내는 것이 중요해요.)

3

3. 다진 마늘과 생강을 넣고 1분 정도 더 볶다가 강황 가루, 고춧가루, 코리앤더 가루를 넣고 약 30초간 볶아 향신료 향을 내주세요. (팁: 향신료는 타지 않도록 약불에서 재빨리 볶아주는 게 중요해요.)

4

4. 깍둑썰기 한 토마토를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. 그 다음 썰어둔 양배추를 넣고 물 1/2컵을 부어 뚜껑을 덮고 10-15분간 약불에서 끓여 양배추가 부드러워지도록 익혀줍니다. (팁: 양배추에서 수분이 나오니 물의 양을 조절해 주세요. 중간에 한번씩 저어주세요.)

5

5. 양배추가 부드러워지면 가람 마살라와 소금으로 간을 맞춰주세요. 마지막으로 다진 고수를 뿌려 완성해요. (팁: 고수는 뜨거운 요리에 바로 넣기보다 불을 끄고 넣으면 향이 더 잘 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 40%

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