담백하고 고소한 백순두부

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요리 소개

자극적인 맛 없이 순두부 본연의 고소함과 부드러움을 제대로 느낄 수 있는 백순두부예요. 간단하지만 영양 만점이라 아침 식사나 가벼운 저녁 메뉴로 그만이랍니다. 매콤한 양념장 대신 간장 양념장을 곁들이면 아이들도 맛있게 즐길 수 있어요. 건강한 한 끼를 찾으신다면 꼭 시도해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

달걀 대신 참치 통조림을 곁들여도 좋고, 양념장에 다진 견과류를 추가하면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
1팩 (350g)
달걀유제품/달걀구매
1개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
0.5큰술
청양고추채소구매
0.5개
홍고추채소구매
0.5개

조리 순서

1

1. 대파, 청양고추, 홍고추는 잘게 다져줍니다. 양념장 재료(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 다진 고추)를 모두 섞어 간장 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료의 맛이 더 잘 어우러져요.)

2

2. 냄비에 순두부가 잠길 만큼 물을 붓고 끓으면 순두부를 통째로 넣어 약 3분간 데쳐주세요. (팁: 순두부를 데치면 비린 맛을 제거하고 따뜻하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 데친 순두부를 조심스럽게 그릇에 옮겨 담고, 중앙에 달걀을 하나 깨 넣어줍니다. (팁: 달걀은 뜨거운 순두부의 열로 서서히 익어요. 반숙으로 즐기는 것이 좋아요.)

4

4. 만들어 둔 간장 양념장을 순두부 위에 넉넉하게 뿌려주면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 김가루나 부추를 고명으로 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

175 kcal
13g
단백질
12.5g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 64%탄수화물 16%

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