가성비 채소 당면 만두 (2인분)

한식만두요리간편식채식가능

요리 소개

쫄깃한 당면과 아삭한 채소로 속을 꽉 채운 채소 당면 만두예요! 직접 만들면 시판 만두보다 훨씬 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있답니다. 든든한 간식으로도, 든든한 한 끼 식사로도 손색없어요. 만두피만 있으면 집에서 쉽게 만들 수 있으니, 오늘 저녁에 가족들과 함께 만들어 보는 건 어떠세요?

60
2인분

대체 재료 안내

부추 대신 대파의 흰 부분을 다져 넣어도 좋아요. 숙주나물이 없으면 콩나물을 데쳐 사용해도 비슷한 식감을 낼 수 있습니다. 고기가 당길 때는 돼지고기 다짐육 100g을 추가해도 좋아요.

재료

주재료

당면건면구매
80g
두부콩류구매
1/2모 (150g)
숙주나물채소구매
100g
부추채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
만두피밀가루구매
20장

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 5분 정도 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼고 가위로 잘게 잘라주세요. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 꼭 짜주세요. 숙주나물은 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 잘게 썰고, 부추와 양파도 잘게 다져주세요. (팁: 두부와 숙주의 물기를 충분히 제거해야 만두소가 질척이지 않고 맛있어요.)

2

2. 큰 볼에 손질한 당면, 물기 짠 두부, 숙주나물, 부추, 양파를 넣고 간장, 참기름, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣어 고루 섞어 만두소를 만들어 주세요. (팁: 만두소는 미리 맛을 보고 기호에 맞게 간을 조절해 주세요. 살짝 짭짤하게 하는 것이 좋아요.)

3

3. 만두피 중앙에 만두소를 적당량 올리고 만두피 가장자리에 물을 살짝 발라 반으로 접거나 주름을 잡아 모양을 만들어 주세요. (팁: 만두피 가장자리에 물을 발라야 만두가 잘 붙고 터지지 않아요. 다양한 만두 모양을 시도해 보세요!)

4

4. 완성된 만두는 끓는 물에 넣고 약 5-7분간 삶거나, 찜기에 10분 정도 쪄서 익혀주세요. (팁: 군만두로 즐기려면 팬에 기름을 두르고 노릇하게 구워도 맛있어요!)

5

5. 따뜻하게 익힌 만두를 접시에 담고, 간장 양념(간장, 식초, 고춧가루 약간)과 함께 내면 맛있는 채소 당면 만두가 완성됩니다. (팁: 만두는 만들자마자 바로 먹는 것이 가장 맛있답니다. 남은 만두는 냉동 보관하면 오래 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 34%탄수화물 50%

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