부드럽고 촉촉한 조기 찜

한식찜요리손님접대

요리 소개

조기 찜은 조기의 담백하고 부드러운 살을 그대로 맛볼 수 있는 건강하고 고급스러운 요리예요. 찜기에 쪄서 기름기가 적고, 채소와 함께 쪄내면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다. 간장 양념이 조기 살에 은은하게 스며들어 밥반찬으로도 좋고, 손님 접대 요리로도 손색이 없어요. 쉽고 간단하게 근사한 한 끼를 준비해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 도미, 농어, 병어 등 다른 흰살 생선으로 대체 가능해요. 간장 양념 대신 매콤한 고추장 양념을 만들어서 쪄도 별미랍니다.

재료

주재료

조기해산물구매
2마리 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
생강양념구매
1쪽
홍고추채소구매
1개
진간장양념구매
3큰술
맛술 (또는 청주)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 조기는 내장과 아가미, 비늘을 깨끗이 제거하고 물기를 닦아 준비해 주세요. 양면에 칼집을 2-3군데 내어주세요. 대파와 생강은 채 썰고, 홍고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 조기에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배어들고 빨리 익어요. 생강은 비린 맛을 잡는 데 아주 효과적이랍니다.)

2

2. 찜기에 김이 오르면 접시에 조기를 올리고, 그 위에 채 썬 대파와 생강의 절반을 올려 10분 정도 쪄주세요. (팁: 생선 찜은 김이 충분히 오른 찜기에 넣어야 비린 맛 없이 촉촉하게 쪄져요. 너무 오래 찌면 살이 퍽퍽해질 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.)

3

3. 조기가 쪄지는 동안 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 물을 섞어 양념장을 만들어 주세요. 마지막에 참기름을 넣어 고소한 맛을 더해줍니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낸답니다.)

4

4. 조기가 다 쪄지면 접시에 있는 물을 버리고, 남은 채 썬 대파와 생강, 어슷썰기한 홍고추를 조기 위에 올려주세요. (팁: 접시에 고인 물은 비린 맛의 원인이 될 수 있으니 꼭 버려주세요.)

5

5. 미리 만들어 둔 양념장을 조기 위에 골고루 끼얹어 따뜻할 때 바로 드시면 돼요. 밥반찬으로도 좋고 술안주로도 훌륭하답니다. (팁: 양념장을 끓이지 않고 따뜻한 조기 위에 바로 부어도 맛있어요. 더 촉촉하게 즐기고 싶다면 쪄낸 물에 양념장을 살짝 끓여 부어도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
28g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 29%탄수화물 24%

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