채소 오믈렛

브런치간단요리아이들반찬

요리 소개

부드러운 달걀 속에 다채로운 채소가 듬뿍 들어간 채소 오믈렛이에요. 아침 식사로 가볍고 든든하게 즐기기 좋고, 영양도 만점이라 아이들 반찬으로도 최고랍니다. 다양한 채소와 치즈를 넣어 만들면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있고, 촉촉한 식감에 한 번 반하면 계속 생각날 거예요. 파슬리로 색감과 향을 더해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파, 피망, 버섯 외에도 당근, 브로콜리, 시금치 등 다양한 채소를 활용할 수 있어요. 체다 치즈 대신 모차렐라 치즈나 파르메산 치즈를 사용해도 좋아요. 버터를 사용하면 더 고소한 풍미가 난답니다.

재료

주재료

달걀알류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
피망 (또는 파프리카)채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1/2개
우유유제품구매
2큰술
체다 치즈 (슬라이스)유제품구매
1장
식용유 (또는 버터)기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 피망, 새송이버섯은 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 채소를 잘게 다져야 오믈렛을 말 때 터지지 않고 예쁘게 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 달걀을 풀고 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 체다 치즈는 잘게 찢거나 다져서 준비해주세요. (팁: 우유를 넣으면 달걀물이 더 부드러워지고 고소한 맛이 더해져요.)

3

3. 달군 팬에 식용유(또는 버터)를 두르고 다진 채소를 넣어 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아 익혀야 오믈렛 속에서 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 볶은 채소를 달걀물에 넣고 섞어주세요. 다시 팬을 달구어 식용유(또는 버터)를 약간 두르고 달걀물을 절반만 부어 넓게 펴주세요. (팁: 팬에 기름을 살짝만 둘러야 오믈렛이 미끄러지듯 잘 말려요.)

5

5. 달걀물이 가장자리가 익기 시작하면 불을 약불로 줄이고, 다진 치즈를 올린 후 한쪽부터 조심스럽게 말아주세요. 남은 달걀물로 한 번 더 반복해서 오믈렛을 만들어주세요. (팁: 오믈렛은 한 번에 만드는 것보다 두 번에 나눠 만들면 더 쉬워요.)

6

6. 완성된 오믈렛을 접시에 담고, 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리 해주세요. 케첩이나 스테이크 소스를 곁들여도 좋아요. (팁: 오믈렛이 식기 전에 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
20g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 64%탄수화물 14%

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