부드럽고 쫄깃한 팽이버섯 계란찜

한식아이반찬부드러운아침식사

요리 소개

부드러운 계란찜에 쫄깃한 팽이버섯을 넣어 식감을 살린 영양 만점 요리예요. 뚝배기에 끓여 내면 더욱 따뜻하게 즐길 수 있답니다. 아침 식사 대용이나 아이들 반찬으로 아주 좋고, 새우젓으로 간을 하면 감칠맛이 더욱 살아나요. 간을 약하게 해서 밥과 비벼 먹으면 최고예요.

25
2인분

대체 재료 안내

새우젓 대신 소금으로 간을 해도 좋고, 맛술을 약간 넣으면 계란 비린내를 잡을 수 있어요. 다시마 육수가 없다면 그냥 물을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

팽이버섯채소구매
1/2봉 (75g)
계란유제품/난류구매
4개

부재료 (양념/소스)

물 또는 다시마 육수액체구매
200ml
새우젓양념구매
1/2작은술
다진 당근채소구매
1큰술
다진 쪽파채소구매
1큰술
참기름 (선택사항)유지류구매
약간

조리 순서

1

1. 팽이버섯은 밑동을 자르고 2~3cm 길이로 썰어 준비해요. 당근과 쪽파도 잘게 다져 주세요. (팁: 팽이버섯을 너무 길게 썰면 먹기 불편하니, 아이들이 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.)

2

2. 계란을 볼에 깨뜨려 넣고 물 또는 다시마 육수, 새우젓을 넣은 후 잘 풀어 주세요. 거품이 나지 않도록 조심스럽게 저어주는 것이 좋아요. (팁: 계란물을 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 계란찜을 만들 수 있어요.)

3

3. 준비한 팽이버섯, 다진 당근, 다진 쪽파를 계란물에 넣고 골고루 섞어 주세요. (팁: 다른 자투리 채소, 예를 들어 애호박이나 양파를 잘게 다져 넣어도 좋아요.)

4

4. 뚝배기나 내열 용기에 계란물을 붓고, 냄비에 물을 넉넉히 넣은 후 뚝배기를 넣고 뚜껑을 닫아 중약불에서 15~20분간 쪄 주세요. 또는 전자레인지에 랩을 씌워 5~7분간 익혀주세요. (팁: 중간에 한 번 뚜껑을 열어 익는 정도를 확인하고, 너무 센 불에서 찌면 구멍이 송송 뚫릴 수 있으니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
10g
단백질
7g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 53%탄수화물 17%

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