라임 드레싱 연어 샐러드

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요리 소개

신선한 연어와 아삭한 채소에 상큼한 라임 드레싱을 곁들인 건강하고 맛있는 샐러드예요. 오메가-3가 풍부한 연어는 피부 미용과 건강에 좋고, 라임 드레싱이 연어의 풍미를 한층 더 살려준답니다. 가볍지만 든든한 한 끼 식사나 브런치, 와인 안주로도 손색 없어요. 다이어트 중이시라면 더욱 추천하는 메뉴예요!

15
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 닭가슴살이나 삶은 달걀, 리코타 치즈 등을 사용해도 좋아요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 알룰로스를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

생연어 필레해산물구매
200g
모듬 샐러드 채소채소구매
150g
라임과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
양파채소구매
1/4개
케이퍼채소구매
1큰술
올리브 오일양념구매
3큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 에어프라이어나 팬에 노릇하게 구워 한입 크기로 썰거나, 생으로 즐기셔도 좋아요. (팁: 연어를 팬에 구울 때는 껍질 부분이 아래로 가도록 먼저 구워 바삭하게 만들면 더욱 맛있어요.)

2

2. 모듬 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰어주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 물기를 빼주세요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아나요.)

3

3. 라임은 즙을 짜고, 올리브 오일, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 섞어 라임 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

4

4. 큰 볼에 샐러드 채소, 방울토마토, 양파, 케이퍼를 넣고 라임 드레싱을 적당량 뿌려 가볍게 섞어주세요. (팁: 드레싱은 한꺼번에 다 넣기보다 조금씩 넣어가며 간을 조절하는 것이 좋아요.)

5

5. 접시에 샐러드를 담고 구운 연어(또는 생연어)를 올린 후 라임 슬라이스를 곁들여 마무리해요. (팁: 기호에 따라 견과류나 크루통을 추가하면 더욱 풍성한 식감을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
30g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 64%탄수화물 10%

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