화려하고 신선한 연어 덮밥

일식덮밥건강식간단요리

요리 소개

신선한 연어와 고슬고슬한 밥이 만난 연어 덮밥이에요. 탱글탱글한 연어살과 짭짤한 간장 소스가 어우러져 입안 가득 행복을 선사한답니다. 만들기도 비교적 간단해서 집에서 근사한 일식 요리를 즐기고 싶을 때 딱이에요. 건강하고 맛있는 한 끼 식사로 강력 추천드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치회, 새우, 장어 등을 사용하셔도 좋아요. 채소는 어린잎 채소나 오이 슬라이스를 추가하면 더욱 신선하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
생연어회해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
무순채소구매
20g
와사비양념구매
약간
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
기타구매
3큰술
레몬즙양념구매
1작은술
김가루기타구매
약간
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 아린 맛을 제거한 후 물기를 빼주세요. 무순은 깨끗이 씻어 준비해주세요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 아린 맛이 사라지고 더욱 아삭해져요.)

2

2. 냄비에 간장, 맛술, 설탕, 물을 넣고 약불에서 설탕이 녹을 때까지 끓여 소스를 만들어주세요. 불을 끄고 레몬즙을 섞어 식혀줍니다. (팁: 소스는 미리 만들어 식혀두면 좋아요. 따뜻한 밥 위에 차가운 연어가 올라가야 맛있답니다.)

3

3. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 물기를 뺀 채 썬 양파를 고루 얹어주세요. (팁: 밥은 너무 뜨겁지 않게 살짝 식혀서 사용하면 연어가 익지 않아요.)

4

4. 연어회를 예쁘게 돌려 담고 무순을 곁들여주세요. 김가루와 송송 썬 쪽파를 뿌려주세요. (팁: 연어는 비주얼이 중요하니 예쁘게 플레이팅 해보세요.)

5

5. 준비한 간장 소스를 넉넉하게 뿌리고, 기호에 따라 와사비를 곁들여 드시면 완성이에요! (팁: 와사비를 간장에 풀지 않고 연어 위에 조금씩 얹어 먹으면 연어의 맛을 더 잘 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
30g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 37%탄수화물 37%

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