게맛살 채소 비빔밥

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요리 소개

다양한 채소와 쫄깃한 게맛살이 어우러진 건강한 비빔밥이에요. 새콤달콤한 고추장 양념에 쓱쓱 비벼 먹으면 입맛이 확 살아난답니다. 복잡한 조리 없이 신선한 재료들로 푸짐한 한 끼를 즐길 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶을 때 최고의 선택이에요. 남은 채소를 활용하기도 좋으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

게맛살 대신 볶은 버섯이나 소고기볶음을 넣어도 맛있어요. 새싹채소 대신 김가루나 깨를 뿌려도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
게맛살수산물구매
100g
상추채소구매
4장
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
새싹채소채소구매
30g

부재료 (양념/소스)

계란 프라이유제품구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름유지류구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 게맛살은 손으로 잘게 찢어 준비하고, 상추는 채 썰고 오이와 당근은 곱게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 비빔밥에 넣기 좋도록 최대한 곱게 썰거나 찢어주는 것이 좋아요.)

2

2. 달걀은 프라이팬에 예쁘게 계란 프라이를 만들어주세요. 반숙으로 만들면 비빔밥이 더욱 고소해요. (팁: 계란 프라이는 노른자가 살아있는 반숙이 비빔밥과 잘 어울려요.)

3

3. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 비빔밥 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 필요할 때 언제든지 활용할 수 있어요.)

4

4. 큰 그릇에 밥을 담고 준비한 게맛살, 채 썬 상추, 오이, 당근, 새싹채소를 돌려 담아주세요. (팁: 색색깔의 채소를 보기 좋게 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 가운데에 계란 프라이를 올리고 만들어둔 비빔밥 양념장을 듬뿍 올려주세요. (팁: 양념장은 취향에 따라 양을 조절하여 넣어주세요. 모자라면 더 넣으면 된답니다.)

6

6. 이제 맛있게 비벼서 즐기시면 돼요! (팁: 밥을 비빌 때는 숟가락이나 젓가락으로 살살 비벼야 채소의 숨이 죽지 않고 밥알이 뭉개지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
8g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 18%탄수화물 65%

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