마라 콩나물 볶음

중식매콤한별미스트레스해소볶음요리

요리 소개

혀가 얼얼하고 중독적인 마라의 맛을 콩나물과 함께 즐겨보세요! 알싸하고 화끈한 마라 양념에 아삭한 콩나물이 어우러져 색다른 볶음 요리가 탄생한답니다. 고기가 없어도 충분히 풍성한 맛을 느낄 수 있어서 가성비도 훌륭하고, 스트레스 해소에도 최고예요. 마라 요리를 좋아하시는 분들이라면 꼭 한번 시도해보셔야 할 메뉴랍니다.

25
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 배추나 숙주를 사용해도 맛있어요. 마라 소스가 없다면 굴소스, 고추기름, 다진 마늘, 산초가루 등을 활용하여 비슷한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
청경채채소구매
2포기
건고추채소구매
3-4개
마라 소스양념구매
2-3큰술
두반장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유유지구매
2큰술
고추기름 (선택)유지구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고, 양파는 채 썰고 청경채는 먹기 좋게 썰어주세요. 건고추는 반으로 갈라 씨를 제거해주세요. (팁: 청경채는 줄기 부분과 잎 부분을 나눠서 준비하면 볶을 때 익는 속도를 맞출 수 있어요.)

2

2. 볼에 마라 소스, 두반장, 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 마라 소스 브랜드마다 맵기가 다르니 기호에 맞게 양을 조절해주세요.)

3

3. 팬에 식용유(및 고추기름)를 두르고 건고추를 넣어 향을 내주세요. (팁: 건고추를 먼저 볶아주면 마라 특유의 매운 향을 더 살릴 수 있어요.)

4

4. 건고추 향이 올라오면 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. 그 다음 청경채 줄기 부분을 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 채소는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 콩나물과 청경채 잎 부분을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 콩나물이 숨이 죽기 시작하면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞이도록 볶아주세요. (팁: 콩나물을 넣은 후에는 절대 오래 볶지 마세요!)

6

6. 모든 재료가 잘 어우러지면 불을 끄고 그릇에 담아 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. 화끈하게 즐겨보세요! (팁: 고기를 추가하고 싶다면 삼겹살이나 우삼겹을 먼저 볶은 후 나머지 채소를 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 58%탄수화물 29%

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