부드럽고 담백한 조기찜

한식찜요리담백한손님접대

요리 소개

찜 요리는 재료 본연의 맛을 가장 잘 살려주는 조리법 중 하나죠. 조기찜은 부드러운 조기 살과 향긋한 간장 양념이 환상적인 조화를 이루는 담백한 요리랍니다. 맵지 않아 아이들도 좋아하고, 어르신들 입맛에도 딱이에요. 특별한 날이나 손님 초대 요리로도 손색없으니 오늘 조기찜에 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 서대나 가자미를 사용해도 맛있어요. 매운맛을 좋아하시면 청양고추를 추가하거나 고춧가루를 약간 넣어보세요. 미나리나 콩나물을 함께 쪄내도 아삭한 식감이 좋아요.

재료

주재료

조기 (중간 크기)수산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
양념구매
1/2컵 (100ml)

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후, 앞뒤로 칼집을 2~3개 넣어주세요. 무는 1cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 홍고추는 어슷썰어 준비합니다. (팁: 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 고루 익어요.)

2

2. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 참기름, 후추, 물을 모두 섞어 찜 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 더 깊은 맛이 나요.)

3

3. 찜 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후, 손질한 조기를 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 조기가 타는 것을 방지하고 무의 단맛이 국물에 스며들어 맛있어져요.)

4

4. 조기 위에 만들어둔 찜 양념장을 골고루 끼얹은 후, 대파와 홍고추를 올려줍니다. (팁: 양념장을 조기 위에 충분히 뿌려야 간이 잘 배요.)

5

5. 뚜껑을 닫고 센 불에서 끓이다가 김이 오르면 중약불로 줄여 15~20분간 조기가 완전히 익을 때까지 찜니다. (팁: 찜 요리는 뚜껑을 자주 열지 않고 충분히 익히는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
32g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 41%지방 44%탄수화물 15%

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