새콤달콤 매콤! 태국식 소고기 샐러드 얌누아

동남아샐러드다이어트이색요리

요리 소개

구운 소고기 등심과 신선한 채소를 피시소스 기반의 새콤달콤 매콤한 드레싱에 버무린 태국식 샐러드 얌누아예요. 상큼하면서도 이국적인 풍미가 입맛을 돋우고, 가볍지만 든든하게 즐길 수 있어 여름철 별미로 최고랍니다. 다이어트 식단으로도 좋고, 근사한 손님 초대 요리로도 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

피시소스가 없다면 간장으로 대체 가능하지만 태국 특유의 맛이 덜할 수 있어요. 라임즙 대신 레몬즙을 사용해도 괜찮아요. 고수 대신 깻잎을 채 썰어 넣어도 향긋해요.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
4장
오이채소구매
1/2개
적양파채소구매
1/4개
방울토마토채소구매
6개
고수 (선택 사항)채소구매
약간
땅콩 (다진 것)견과류구매
1큰술
피시소스양념구매
3큰술
라임즙양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
태국 고추 (다진 것) 또는 청양고추양념구매
1~2개
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 키친타월로 핏물을 제거하고 소금, 후추로 밑간해주세요. (팁: 고기 밑간은 구울 때 육즙 손실을 막고 풍미를 더해줘요.)

2

2. 양상추, 오이는 먹기 좋게 채 썰고, 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 제거하세요. 방울토마토는 반으로 썰고, 고수는 손질해두세요. (팁: 적양파를 찬물에 담그면 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아나요.)

3

3. 피시소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 고추를 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 맛이 더욱 잘 어우러져요.)

4

4. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 밑간한 소고기 등심을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 원하는 굽기(미디움 레어 추천)로 익힌 후 꺼내어 식힌 뒤 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 샐러드용 소고기는 미디움 레어로 구워야 부드럽고 촉촉해요.)

5

5. 큰 볼에 준비한 채소와 썰어둔 소고기를 넣고 드레싱을 넉넉히 뿌려 살살 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 버무려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담고 다진 땅콩과 고수를 올려 마무리하세요. (팁: 고수를 싫어하시면 생략하시거나 쪽파로 대체하셔도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 16%

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