부드러운 아보카도 연어 덮밥

일식간단한건강식든든한고급스러운

요리 소개

신선한 연어와 부드러운 아보카도가 밥 위에 푸짐하게 올라가는 덮밥이에요. 간장 소스를 곁들이면 재료 본연의 맛을 더욱 살려주면서 든든하고 건강한 한 끼 식사가 된답니다. 비주얼도 예뻐서 특별한 날 식사로도 손색이 없어요. 일식 레스토랑의 맛을 집에서 느껴보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치회나 간장 새우를 올려도 맛있어요. 무순 대신 어린잎 채소나 새싹 채소를 올려도 좋답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
생 연어 필레해산물구매
200g
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
무순채소구매
약간
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
와사비양념구매
약간
참기름 (선택)양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 먹기 좋게 슬라이스해주세요. (팁: 연어는 신선도가 중요하니 구매 후 바로 사용하거나 냉장 보관해주세요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 연어와 비슷한 크기로 슬라이스해주세요. (팁: 아보카도 슬라이스 후 레몬 즙을 살짝 뿌리면 갈변을 막을 수 있어요.)

3

3. 양파는 아주 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 제거해주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 덮밥의 맛이 더욱 부드러워져요.)

4

4. 작은 볼에 간장, 맛술, 설탕을 넣고 잘 섞어 연어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 설탕이 충분히 녹아 맛이 더 좋아요.)

5

5. 따뜻한 밥 위에 양파채를 깔고, 그 위에 슬라이스한 연어와 아보카도를 예쁘게 올려주세요. (팁: 연어와 아보카도를 번갈아 올리면 보기에 더욱 좋답니다.)

6

6. 무순을 올리고 소스를 넉넉하게 뿌려준 후, 기호에 따라 와사비나 참기름을 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 와사비는 소스에 섞지 말고 밥 위에 살짝 올려 먹으면 연어의 맛을 더욱 살려줘요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
30g
단백질
40g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 60%탄수화물 27%

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