바삭촉촉 닭가슴살 카츠

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요리 소개

닭가슴살 카츠는 바삭한 튀김옷 속에 부드러운 닭가슴살이 숨어있어 맛과 식감을 동시에 만족시켜주는 요리예요. 퍽퍽하다는 편견은 이제 그만! 적절한 조리법으로 촉촉함을 살리고, 저렴한 닭가슴살로 훌륭한 일식 한 끼를 즐길 수 있답니다. 돈까스 소스와 샐러드를 곁들이면 완벽한 조화를 이룰 거예요.

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 등심을 사용하면 돈까스로 즐길 수 있어요. 빵가루 대신 현미 플레이크나 오트밀을 사용하면 좀 더 건강한 식감과 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
2조각 (300g)

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
밀가루 (또는 박력분)곡물구매
5큰술
계란육류구매
2개
빵가루곡물구매
1컵
식용유양념구매
튀김용
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
돈까스 소스양념구매
적당량
양배추 (채 썬 것)채소구매
1컵

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 포를 뜨듯이 반으로 갈라 넓게 펴거나, 칼집을 내어 두드려 평평하게 만들어 주세요. 소금, 후추로 밑간을 합니다.

2

2. 밀가루, 풀은 계란, 빵가루를 순서대로 준비해요. 닭가슴살에 밀가루를 고루 묻히고, 여분의 밀가루는 털어낸 후 계란물에 푹 담갔다가 빵가루를 꼼꼼하게 입혀줍니다.

3

3. 튀김 냄비에 식용유를 닭가슴살이 잠길 정도로 넉넉히 붓고 170~180도로 예열해요. 빵가루 한 조각을 넣었을 때 바로 떠오르면 적당한 온도예요.

4

4. 빵가루를 입힌 닭가슴살을 넣고 앞뒤로 뒤집어가며 노릇하게 튀겨주세요. 닭가슴살이 두꺼우면 약 4-5분 정도 튀겨 속까지 완전히 익혀줍니다.

5

5. 튀긴 닭가슴살은 키친타월에 올려 기름을 빼고, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아요. 채 썬 양배추와 돈까스 소스를 곁들이고, 다진 파슬리를 뿌려 완성합니다.

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
40g
단백질
30g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 47%탄수화물 24%

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