새콤달콤 명태식해

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요리 소개

쫄깃한 명태살에 고춧가루와 무, 엿기름으로 버무려 발효시킨 함경도식 명태식해예요. 새콤달콤하면서도 짭짤한 맛이 일품이라 밥반찬은 물론, 술안주로도 그만이랍니다. 발효 식품 특유의 깊은 맛과 시원함이 입맛을 돋워주고, 먹을수록 매력에 빠지게 될 거예요. 건강한 한식 반찬으로 꼭 한번 도전해 보세요!

60
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 가자미나 코다리 등 다른 생선을 사용하셔도 식해를 만들 수 있어요. 엿기름 가루가 없다면 식혜 물을 사용하셔도 좋지만, 엿기름 가루만큼 발효가 활발하지 않을 수 있답니다.

재료

주재료

명태 (꾸덕하게 말린 것)수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

채소구매
300g
소금양념구매
2큰술
찹쌀밥곡물구매
100g
엿기름 가루곡물구매
3큰술
고춧가루양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
2큰술
다진 생강양념구매
1작은술
새우젓양념구매
1큰술
액젓 (멸치/까나리)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
쪽파채소구매
30g

조리 순서

1

1. 꾸덕하게 말린 명태는 물에 불려 뼈와 껍질을 제거하고 살만 발라내 먹기 좋은 크기로 찢어주세요. 무는 채 썰어 소금 1큰술에 15분 정도 절인 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 명태는 너무 오래 불리면 살이 흐물거릴 수 있으니 주의해 주세요.)

2

2. 따뜻한 찹쌀밥에 엿기름 가루를 넣고 주무르듯이 섞어 삭혀주세요. (약 1시간) (팁: 엿기름은 밥의 전분을 당으로 분해하여 식해 특유의 달콤하고 새콤한 맛을 내는 데 중요한 역할을 해요.)

3

3. 고춧가루, 다진 마늘, 다진 생강, 새우젓, 액젓, 설탕, 남은 소금 1큰술을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 새우젓은 감칠맛을 더해주고, 액젓은 깊은 맛을 내는 데 도움을 줘요.)

4

4. 절인 무, 찢어놓은 명태살, 삭힌 찹쌀밥, 양념장을 큰 볼에 넣고 손으로 힘껏 주물러가며 골고루 섞어주세요. (팁: 고루 섞어야 맛이 잘 배어들고 발효가 잘 된답니다. 위생장갑을 꼭 착용해 주세요.)

5

5. 쪽파는 송송 썰어 마지막에 넣고 가볍게 버무려 주세요. (팁: 쪽파는 너무 일찍 넣으면 물러지거나 색이 변할 수 있으니 마지막에 넣어주세요.)

6

6. 밀폐용기에 담아 냉장고에서 3~4일 정도 숙성시킨 후 드시면 가장 맛있어요. (팁: 숙성 과정에서 맛이 깊어지고 발효 특유의 시원한 맛이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
5g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 16%탄수화물 50%

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