쫄깃한 낙지전

도시락해산물간편요리가성비막걸리안주

요리 소개

쫄깃한 낙지의 식감과 고소한 부침개가 만나 환상의 궁합을 자랑하는 낙지전이에요. 도시락 반찬으로도 좋고, 막걸리와 함께 가볍게 즐기기에도 최고랍니다. 손질이 번거로워 보이지만 생각보다 간단하고, 신선한 낙지를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요. 노릇하게 구워진 전은 식어도 맛있어서 다음 날 아침 식사나 간식으로도 아주 좋답니다. 아이들도 좋아하는 맛이니 온 가족이 함께 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추나 파프리카를 넣어 색감을 살리거나 매운맛을 조절할 수 있습니다. 당근이 없다면 애호박이나 부추를 소량 넣어주셔도 좋아요. 채소를 다양하게 활용하여 영양과 맛을 더해보세요.

재료

주재료

낙지해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

부침가루곡물구매
120g
액체구매
180ml
달걀단백질구매
1개
대파채소구매
1/4대
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
청양고추채소구매
1/2개
소금양념구매
약간
식용유유지류구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 소금을 이용해 머리와 다리 사이의 내장을 제거하고 깨끗이 문질러 씻은 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 빼고 0.5cm 두께로 송송 썰어 준비합니다. (팁: 낙지 손질 시 밀가루나 굵은 소금을 사용하면 이물질 제거에 효과적이며, 끓는 물에 살짝 데쳐 사용하면 더욱 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 대파, 양파, 당근, 청양고추는 곱게 다져줍니다. (청양고추는 기호에 따라 조절하거나 생략 가능합니다.) (팁: 채소를 잘게 다질수록 반죽과 잘 어우러져 전을 부칠 때 모양 잡기가 쉽고, 식감이 부드러워져요.)

3

3. 큰 볼에 부침가루, 물, 달걀을 넣고 멍울 없이 잘 섞어 반죽을 만듭니다. 여기에 썰어둔 낙지와 다진 채소들을 모두 넣고 소금으로 간을 맞춰 고루 섞어줍니다. (팁: 반죽은 너무 되거나 묽지 않게 농도를 조절해주세요. 너무 뻑뻑하면 전이 딱딱해지고, 너무 묽으면 잘 부쳐지지 않아요. 기포가 생기도록 살짝 저어주면 더욱 바삭한 전을 만들 수 있어요.)

4

4. 중약불로 달군 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 반죽을 한 국자씩 떠서 올린 후 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 남은 식용유를 활용하여 바삭하게 부쳐냅니다. (팁: 전을 부칠 때는 중약불에서 은은하게 구워야 속까지 잘 익고 타지 않아요. 반죽을 너무 두껍게 올리지 않는 것이 좋습니다.)

5

5. 간장, 식초, 고춧가루, 통깨를 섞어 양념장을 만듭니다. 완성된 낙지전을 양념장과 함께 냅니다. (팁: 기호에 따라 양념장에 다진 마늘이나 다진 파를 추가하면 더욱 풍미 있는 간장을 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
21g
단백질
20g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 44%탄수화물 37%

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