촉촉하고 담백한 중국식 조기 간장찜

중식건강식

요리 소개

중국식 조기 간장찜은 찜 요리 특유의 촉촉함과 담백함이 살아있는 고급스러운 요리예요. 짭짤하면서도 은은하게 달콤한 특제 간장 소스가 부드러운 조기 살에 스며들어 환상의 맛을 자랑한답니다. 복잡해 보이지만 생각보다 간단해서 집에서도 근사한 중식 요리를 즐길 수 있어요. 건강하면서도 맛있는 조기 간장찜으로 특별한 식사를 준비해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 도미, 농어, 병어 등 다른 흰 살 생선으로 대체 가능해요. 간장 소스에 굴 소스를 약간 추가하면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요. 채소는 부추나 쪽파를 추가해도 색감이 예쁘고 향긋하답니다.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
생강채소구매
1톨 (약 30g)
홍고추채소구매
1개
청양고추채소구매
1개 (선택사항)
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술 (미림)양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유양념구매
3큰술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은 후 물기를 제거하고, 양면에 깊게 칼집을 2~3개 내줍니다. 대파와 생강은 채 썰고, 홍고추와 청양고추도 채 썰어 준비해주세요. (팁: 칼집을 내어주면 찜을 할 때 생선 속까지 양념이 잘 스며들어 더 맛있어요. 대파는 초록 부분과 흰 부분을 모두 사용하면 좋아요.)

2

2. 찜기에 조기를 올리고 채 썬 대파 흰 부분과 생강의 절반을 조기 위에 올려 10~15분 정도 쪄줍니다. 조기의 크기에 따라 시간을 조절해주세요. (팁: 찜통에 물이 충분히 끓어 김이 오르면 조기를 올려야 비린내 없이 잘 쪄진답니다.)

3

3. 찜통에서 조기가 쪄지는 동안 간장, 설탕, 맛술, 물을 섞어 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두는 것이 좋아요.)

4

4. 쪄낸 조기를 접시에 옮겨 담고, 조기 위에 남은 대파와 생강채, 홍고추, 청양고추를 예쁘게 올려줍니다. 뜨겁게 달군 식용유를 조기 위에 골고루 뿌려 향을 입혀주세요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리면 채소의 향이 살아나고 조기의 풍미가 더욱 좋아져요. 이때 '치이익' 소리가 나야 제대로 뿌린 거랍니다.)

5

5. 만들어둔 간장 소스를 조기 위에 고루 뿌리고 참기름을 살짝 둘러 마무리해주세요. (팁: 간장 소스는 기호에 따라 양을 조절해주세요. 너무 짜지 않게 맛을 보면서 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
29g
단백질
12g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 35%탄수화물 26%

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