밥도둑! 매콤 달콤 두부조림

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요리 소개

두부조림은 밥반찬으로 빠질 수 없는 한국인의 소울푸드예요. 노릇하게 지진 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어들어 정말 밥도둑이 따로 없답니다. 간단한 재료로 깊은 맛을 낼 수 있어서 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 그야말로 꿀맛이니, 오늘 저녁 상에 두부조림을 올려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

매운 것을 싫어하시면 고춧가루 양을 줄이거나 빼도 괜찮아요. 양파 대신 표고버섯이나 새송이버섯을 넣으면 향긋한 버섯 풍미를 더할 수 있어요. 물 대신 멸치 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

두부곡물구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
식용유양념구매
3큰술
진간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
기타구매
1/2컵 (약 100ml)
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 약 1.5cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후 소금을 살짝 뿌려 밑간을 합니다. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 팬에 지질 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 익어요.)

2

2. 볼에 진간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 물, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 기호에 따라 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유 3큰술을 두르고 밑간한 두부를 노릇하게 지져냅니다. 지진 두부는 따로 덜어둡니다. (팁: 두부를 너무 자주 뒤집지 말고 한 면이 충분히 노릇해질 때까지 기다려야 모양이 망가지지 않아요.)

4

4. 같은 팬에 양념장을 붓고 끓기 시작하면 지진 두부와 양파를 넣고 양념이 두부에 잘 배도록 졸여줍니다. (팁: 중약불에서 천천히 졸여야 양념이 타지 않고 두부에 깊게 스며들어요.)

5

5. 양념이 거의 졸아들면 송송 썰어둔 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 뒤섞어준 후 불을 끕니다. 마지막으로 통깨를 뿌려주면 완성이에요! (팁: 마지막에 대파와 고추를 넣으면 신선한 향과 색감을 살릴 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 39%탄수화물 34%

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